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【阿丸電子報#13】膝蓋痛的治療，這個居然沒有效？！Part1
2024 Oct 05 每週電子報
你可能會聽過很多膝蓋痛的治療，但哪些治療真的有效，那些只是安慰效果？ 以下各種治療的效果，是來自美國骨科醫學學會2022年指引，並參考戴大為醫生的網站整理，可以給正在膝蓋痛的你或家人朋友參考。 因...
閱讀更多 【阿丸電子報#12】50歲後增肌，我的8個實務經驗，讓你更輕鬆增肌
2024 Oct 05 每週電子報
很多人認為，50歲後增肌根本天方夜譚。但我倒覺得，50歲後才是最棒的增肌時機點。 以下我從「心態面」跟「行動面」來告訴你，50歲後增肌，也可以開心增肌的8個方法。 心態面 不要為了外表...
閱讀更多 【阿丸電子報#11】要怎麼提升訓練量，才能幫助肌肉增加？
2024 Oct 05 每週電子報
一定要很刻意嗎？ 這週三終於完成錄製影片，剩下就是我自己要趕快把影片剪輯完成。第一次找攝影師幫忙錄，雖然覺得不盡完美，但比我自己拍的質感好多了。 我的攝影師說，：「阿你都不用講稿，能這樣邊做邊講還蠻...
閱讀更多 女生增肌怎麼練？提升訓練量的4種方法，讓肌肉有效增加！
2024 Oct 05 中年人的肌力訓練
今天被會員問一個問題：「我自己訓練時，要怎麼提升自己的訓練量，才能幫助肌肉增加？」 以下是我給他的回覆，但如果有什麼講得不夠仔細，還請各位留言補充 提升訓練量的方法：改變次數 舉例：原本你可以用...
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【阿丸電子報#10】阿好痛，出現肌肉疼痛怎麼辦？4個心法遠離疼痛
2024 Oct 03 每週電子報
蛤？你會落枕喔？ 對，我也是會受傷的。不會因為我很懂訓練，就可以避免所有傷害。就跟你買了保險，還是有可能發生意外。 面對肌肉疼痛，4個心態讓你預防下次受傷 我為什麼落枕？因為我這幾天跟著小兒子換...
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