blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
中年男子必看！告別難纏「鮪魚肚」的 3 個秘訣，不用進健身房也能瘦！
2025/12/01飲食與體態
你可能每天辛苦工作、週末還嘗試規律運動，但腹部的鮪魚肚卻始終紋風不動。 這不是你意志力薄弱，也不是單純的「中年發福」。
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你用錯AI了！這不只是工具 是「第二大腦」，DeepMind 紀錄片觀後感
2025/11/28自媒體與商業
2025 年，如果要說有哪一部片子，能讓我完整看完，甚至決定馬上寫下一篇文章，那一定是這部：《The Thinking Game》。
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40 歲後也能學會伏地挺身？掌握 3 個關鍵細節，從零解鎖你的「第一下」
2025/11/25動作與肌力
「教練，我手真的很沒力，伏地挺身是不是跟我無緣了？」 這是我在教學現場最常聽到的一句話，特別是許多初學者或女性學員，看著別人輕鬆推起來，自己卻怎麼用力都像是在瑜伽墊上掙扎，那種挫敗感我非常理解。
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【跑步新手日記】學會放慢，才能跑得更快～我從跑步學到的事。
2025/11/14訓練方法與課表
配速，我很常聽到這個名詞，但我不是很理解，到底這是怎麼操作的？ 找了教練做跑步練習，我把所有想問的問題，請AI整理一大份資料給他。
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【阿丸來解惑】自律神經失調，該怎麼減重？
2025/11/01飲食與體態
如果有伴隨其他症狀，像是三高、自律神經、憂鬱症…。都原本簡單的減重行動，變得更有挑戰性。 我認為這些朋友，可能要丟棄：「為了減脂所以要嚴格控制飲食，大量運動」的觀念。
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