【健身房推薦】KX動態彼拉提斯體驗心得：新手完整評價分享
2025 Oct 24 健身房推薦
你是不是也跟我一樣，總想挑戰一些沒試過的運動？
皮拉提斯，我聽過很久了，但一直沒有念頭要去嘗試。覺得那慢慢的動作，不是我喜歡的風格。
最近因為認識幾位pilates教練，體驗了幾堂皮拉提斯，覺得這運動跟我平常訓練的肌肉，真的感受很不一樣（有興趣，你可以參考我的shorts)。
然而，我大部分體驗的，都是一對一課程，沒體驗過「團體」的皮拉提斯課。
正好，透過朋友介紹，知道林口有間澳洲的連鎖品牌，KX 動態彼拉提斯。他們有個「新手方案」，可以先上五堂課試試看。費用也不貴，我就決定去試試。
裡面只有皮拉提斯床，跟一些小啞鈴跟藥球，但就可以變出一大堆動作了...
空間很舒服，沒有什麼太多雜亂的海報或是宣傳單。
▋KX動態彼拉提斯，我的5次上課體驗
我刻意預約了五位不同的老師。
如果你有去上過健身房的團課，就會知道，多數團體課就算名字一樣，可能因為老師的教學經驗跟風格不同，有很大的差異。
但這件事，如果出現在pilates，可能會是一場災難。
畢竟這運動強調的是核心、呼吸的控制。如果老師教的內容差異太大，就會出現有的課學生跟不上，有的又感到過分簡單。
蠻出乎我意料的是，無論是哪位老師，大家課程的教學流程和節奏都非常一致。當然，動作設計還是會有點不一樣，但是大家的教學都有：
完整的暖身：先用一些簡單的動作，讓大家進入狀況。
主訓練：循序漸進，從簡單到困難動作，也可以選擇適合自己的強度。
伸展收操：沒有很唐突的結束課程。
上課時間的掌控也很好，大家都會在50分鐘準時結束，不會有老師上太嗨，影響下一堂課的進行。
動作都是透過那張皮拉提斯床，加上一些輔助器材完成，並不會很困難。
第一堂課，我就是小白一張，老師有時候講了一些動作名詞，會有點聽不太懂，但多數老師都很有耐心，會給新來的同學特別指導。
一堂課之後，大概就會知道操作的流程。我覺得對於新手來說，是一個很容易入門的課程。
他們其實知道我是教練，但也是很專業的在指導我...
▋團體課，也能有「客製化」的自由
另一個讓我推薦的：—每個動作，老師都會同時提供「簡單版」和「進階版」的選擇。
多數的動作，都可以透過調整床下的彈簧，去改變動作難度。
由於團體課的人程度不一，有時候就會像我，完全一張白紙進來。如果老師的動作沒有「難易度」的選擇，或是對於調整動作不是很熟練。
就會讓新手感到太困難，而老手又覺得太簡單。（要把課教到80%的人滿意，不是一件很容易的事）
動作的編排上很流暢，我沒有特別感覺哪邊很唐突。
即使你是第一次接觸的新手，也能輕鬆跟上節奏；如果你是運動老手，想挑戰更高強度，也能滿足你的渴望。
這種彈性設計，讓團體課有了「客製化」的感覺，也不會讓人覺得難以執行。
有些動作真的簡單到爆，但我就是一直抖．．．．
▋KX動態彼拉提斯，挑戰但不過度花俏
如果你以為皮拉提斯都是靜態、優雅的，那 KX 動態彼拉提斯 ，可能有點跟你想的不一樣。
這裡的氛圍蠻輕鬆舒適，但又不過分吵雜。
課程設計，融合了一些肌耐力訓練的元素，50 分鐘下來，也是會流汗的！
我以為以我的身體能力，應該都可以輕鬆應付。
但我太高估自己了，那些動作練的部位，都不是我平常會用的肌肉。上課的當下，有些看起來「沒什麼」的動作，做起來就是一直抖抖抖。
不過，雖然訓練的當下很有挑戰，但隔天沒有什麼特別酸痛的感受。
我覺得很棒，因為過度鐵腿鐵手，是真的會影響下次上課的意願。而且酸痛也不代表訓練有效。
老師沒有為了追求「強度」、「爆汗」這件事，不斷去增加動作難度，還是保有皮拉提斯，追求核心、呼吸穩定控制的精神。
不要覺得pilates都是女生的運動，其實我去上了幾次，也有男性學員參加。我認為只要你想訓練核心肌肉，都可以去試試看。
終於下課了....我在想說等下要吃什麼
▋KX動態彼拉提斯適合誰？不適合誰？
因為是團體課，一定不可能像一對一那樣，完整看你的動作。
如果你在懷孕階段、又或是有受傷病史，又是你期待老師能專注看你的動作，我都會建議你選擇一對一的皮拉提斯訓練。
不過，如果你沒有什麼重大傷病史，對皮拉提斯有興趣，但預算上有限。我認為KX動態彼拉提斯蠻適合你的。
以下是多數人體驗過後的評價：
新手友善：很多初學者分享，老師的指令清晰，即使第一次上課也能跟上。
課程扎實：不少人提到，50 分鐘的課程非常有效率，能確實鍛鍊到核心。
環境舒適：小班制（約 12-14 人）的環境，讓整體體驗很加分。
最後，這也是我給大家的小提醒：上課時要專注在自己的身體感受上，有任何不適，一定要立刻反應。
不用覺得害羞丟臉而不敢說，也可以下課再去請教老師，我相信多數老師，都蠻開心有同學問問題的。
這個環很有趣，可以做很多沒想過的訓練動作
▋給林口朋友的專屬推薦
目前，KX動態彼拉提斯在台灣已經有 16 間分店，我這次體驗的是林口店。
如果你也住在林口，正在尋找跟pilates相關的訓練或運動，我蠻推薦你去體驗看看。
如果你有興趣，也可以用我的折扣碼，享有課程九五折優惠（但不包含新手課程喔！）。
