會員受傷怎麼辦 — 教練的 3 步回應法

健康狀況申告書 — 8 項基本問題

1. 醫生說你有心臟疾病或高血壓嗎？
2. 當你做日常活動、從事運動或休息時，會感覺到胸痛嗎？
3. 你曾經因為暈眩失去平衡，或是過去一年內曾失去意識嗎？
4. 你是否曾被診斷罹患其他慢性疾病？
5. 你有在服用慢性處方用藥？
6. 你是否有骨頭或關節問題，會因為活動而惡化？（若不影響運動，請選「否」）
7. 醫師曾說你只能在有醫療人員的監督下才能進行運動嗎？
8. 有沒有骨質疏鬆症？

最後請他簽名、寫上日期，教練留存。

回應法 1：專注問題，不找理由

不要想要找到「受傷」的原因，因為我們都知道，原因太難找了。

有可能是會員本身的舊傷，也有可能是當下動作角度不對⋯⋯。與其糾結「是誰造成的？」，急著想要解釋原因，搞得會員跟你都心情不好。

不如站在會員的角度，去幫他想：

「現在應該做什麼？可以讓他不那麼擔心害怕？」

我會這樣說：

「謝謝你告訴我，我想更了解你現在受傷的位置跟感覺。方便的話，可以圈出來你感覺怪怪的部位嗎？以及你現在是什麼動作會感覺不舒服？」

我會傳一張人體圖，請會員圈出來；或是更直接一點，打電話跟他詢問。

通常，真的受傷一定會有「紅腫熱痛」的狀況，他會完全不敢動受傷的部位——這時候就是請他盡快就醫。我也會在他看完醫生後，再去確認醫生給他的診斷。

如果只是做某個動作才感覺不舒服，可以請他觀察幾天，但我會隔天立馬詢問他的狀況。

以上的動作，都是要讓會員知道：「我比你還更在意，你受傷這件事。」

回應法 2：建立陪伴關係

如果真的很不幸，他是真的受傷了。那麼，教練要做的，其實就是「陪他」一起渡過這段時間。

會員在受傷階段，應該是讓醫生的專業幫助他。教練的工作，就變成是追蹤他恢復的狀況，以及確認他是否準備好重回訓練。

我會告訴他可以怎麼去「詢問」醫生，因為這樣會幫助我，在後續的課表規劃上，可以更針對他的問題去調整。

以下是我會請會員問醫生的問題：

1. 有傷及哪些部位？有明確受傷部位的名稱或病因嗎？專有名詞太難記，可以請醫生寫給你。
2. 以目前的狀況，醫生建議是暫停，還是可以繼續？
3. 醫生有建議需要多久的恢復期？

我會建議，在受傷剛開始發生的第 1～3 週，最好每隔幾天就關心一下會員的狀況。

如果確定對方需要比較長的修復期，我會這樣說：

「我會等你恢復一段時間後，再問問看你的狀況。當然，如果你覺得恢復得不錯，想要提早恢復訓練，也可以隨時告訴我。」

保留一個我跟會員可以後續對話的機會，而不是他受傷就擺著不管。

其實到這一步，大部分的會員，都會對你的信任感大幅提升，也會很願意在受傷後，持續找你訓練。

我有一個會員，因為身體到處疼痛不得不休息一段時間，我也推薦他去找物理治療師。

這段時間，我偶爾還是會 Line 他一下，問問他的近況；有時候在路上遇到，也會先關心一下他的疼痛。

但我絕口不提：「你什麼時候可以回來運動？」——因為沒人不想運動，問了只是增加對方的壓力。

回應法 3：肯定他的做法

對於一些曾經受傷過的人，大家會對運動或訓練有一種莫名的「害怕」跟「擔心」。

我完全可以理解——就像是一個創傷，就算傷口好了，但那個經驗還是會捆綁著你。

我會在最後，告訴他這一句話：

「我真的很感謝，你願意告訴我，不是每個人都會說。

很多人其實是默默不來上課、然後直接放棄。

你會講出來，就代表你想要讓身體變得更好，而你也的確做出了努力。

這個過程中，可能還會遇到一些狀況，但沒關係，我們可以一起思考怎麼做更好。」

當我講出這句話時，大部分人的焦慮感，都會少掉一大半。

而他們也會發現，能夠讓自己「不怕受傷」的方法，就是面對可能會「受傷」這件事。

多數受傷過後來找教練訓練的人，他們已經是突破很多心理障礙，才踏出這一步。

我們應該給這樣的勇氣更大的掌聲，而不是更多的挫折跟焦慮。