blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
扁平屁股怎麼練？新手練臀的兩大重點
2021/06/09動作與肌力
臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處？ 練臀部...
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手臂變粗了？3個觀念，3種訓練，讓你練出緊實手臂！
2021/05/24動作與肌力
你的手臂變粗，是增加了肌肉，還是脂肪？ 40歲後的女性，最在意的部位前三名：肚子、手臂、大腿，今天我就來聊聊你的手臂。 為什麼女生的手臂這麼難練瘦？有些人還會覺得「越練越胖」、「越練越壯」。 就我自己...
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為什麼女生要學硬舉？學硬舉的2大好處
2020/04/20動作與肌力
「為什麼我要學硬舉？」小安問。 她34歲，有一個3歲小孩，每天在工作和顧小孩之間周旋，右肩因為抱小孩發炎，爬樓梯也開始膝蓋不適。禮拜三晚上的教練課，是他好不容易擠出來的時間。 「硬舉這個動作，其實涵蓋...
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