動作與肌力::第5頁阿丸玩運動

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

「呼吸」，是我今年學習最多的事情好的呼吸模式，可以創造更好的體態跟訓練效果。雖然我今年才認真看待這件事，但還不晚，而我也分享我目前學到的。以下內容，是我擷取這本書「健身者x運動...

沒有人天生是屁股大，但為什麼屁股會跟著年紀一起增加？以下是我重點整理跟Jimmy教官直播的內容，完整的影片連結跟podcast連結在此。 ▋什麼是假胯寬？假胯寬是因...

前陣子有個會員私訊我，他好奇自己一直都有在做肌力訓練，但為什麼參加公司的伏地挺身比賽時，跟沒訓練的人比起來，好像也沒有比較厲害，於是他就想自己加強這個動作，以下是他問我的問題：問題：女生練伏地挺身對...

「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...

有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實，它叫做「硬舉」如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生每個不管...

左右力量差很大，一定是身體出問題嗎？40 歲肌力教練拆解「左右肌力不平衡」的測量限制與常見迷思，並給你可以馬上操作的 2 個單邊訓練解法與 7 個動作清單。