觀念與知識::第3頁阿丸玩運動

blog 部落格

駝背、烏龜脖、圓肩，可能是同一個問題——上交叉症候群。我把這篇 2021 年研究的英文全文一頁一頁讀完，發現它撐不起自己的結論。帶你看它是什麼、怎麼改善，以及我如何看穿一篇不可靠的研究。

瑞士球、Bosu 球、TRX，到底用在哪裡才對？一篇 86 篇研究的統合分析告訴你：核心、上肢、下肢，三個答案完全不同。

—— 多數人會把「動一動」直接等於「有訓練」。

——不用花錢、不用儀器，就能有效提升身體使用氧氣的能力

收緊核心不是一直把肚子吸扁。丸子教練說明縮小腹與腹部繃緊的差異、核心出力的 3 個等級，以及彈力帶與吐氣練習，幫你在日常與肌力訓練中找到適合的腹部張力。