blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
40歲後，你需要「最大肌力」的五個理由－競技運動科學之演變及展望專題演講，何立安老師
2025/08/13訓練方法與課表
以下是何立安老師，怪獸訓練中心的創辦人，在「競技運動科學之演變及展望」專題講座的重點。 如果你有興趣，想知道其他運動科學專家的演講，歡迎追蹤
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【好書推薦】一本可以練上10年的訓練書，給想變壯、變強、但時間有限的你。推薦書籍：超負荷訓練系統全書
2025/07/19訓練方法與課表
超負荷訓練系統全書，它整合了訓練圈中，經典、實用又能長期進步的十大訓練方法。 對於40歲以上、希望提升力量與肌肉量，但感覺遇到卡關期，又或是時間有限，我會強烈推薦你參考這本書。
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肌耐力怎麼練？一次看懂肌力、肌耐力、肌肥大差別
2025/07/08訓練方法與課表
肌耐力怎麼練，和肌力、肌肥大差在哪裡？這篇用生活目標、阻力與努力程度，帶你判斷訓練方向；40 歲後也能從居家訓練穩穩開始。
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40歲後，如何在家安全訓練？推薦書籍：高齡健身完全指南
2025/06/28訓練方法與課表
▋這本書，適合誰看？ 年過40，開始關注自己的身體。 還沒40歲，但家中有超過60歲的長輩，想幫助他們活得更好。 所有正在教或...
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