blog 部落格
40歲後，你一定要體驗的健身運動！HYROX參賽全紀錄
2026 Mar 03 動作與訓練法
能夠把在健身房的訓練動作，變成一場大型的運動賽事，而且是連一般人、身心障礙者也都能參加的活動。 HYROX 真的是做得令我非常佩服。
閱讀更多
【YT訪談】你需要打瘦瘦針嗎？副作用、使用族群、減重效果一次搞懂！ft.蔡明劼醫師
2026 Feb 23 飲食與體態
瘦瘦針本來用來治療糖尿病的，應該要把他當成「長期處方」的方式使用。 而不是一個月，兩個月，想停就停的減肥產品。
閱讀更多
中年男子必看！告別難纏「鮪魚肚」的 3 個秘訣，不用進健身房也能瘦！
2025 Dec 01 飲食與體態
你可能每天辛苦工作、週末還嘗試規律運動，但腹部的鮪魚肚卻始終紋風不動。 這不是你意志力薄弱，也不是單純的「中年發福」。
閱讀更多
40 歲後也能學會伏地挺身？掌握 3 個關鍵細節，從零解鎖你的「第一下」
2025 Nov 25 飲食與體態
「教練，我手真的很沒力，伏地挺身是不是跟我無緣了？」 這是我在教學現場最常聽到的一句話，特別是許多初學者或女性學員，看著別人輕鬆推起來，自己卻怎麼用力都像是在瑜伽墊上掙扎，那種挫敗感我非常理解。
閱讀更多
【臀部訓練】40歲後，想練翹臀很難嗎？練翹臀前，你必須知道的3大真相
2025 Oct 21 飲食與體態
妳是不是常常收藏了很多健身網紅的練臀菜單，像是消防栓式、蚌殼式，練的時候臀部外側又酸又脹，感覺超有效，但練了半天，臀型卻沒有太大改變？ 相信我，妳並不孤單。
閱讀更多