中年人的肌力訓練::第2頁阿丸玩運動

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這裡整理6個同學對於深蹲的疑問，以下都是我個人教學經驗上的見解，不一定是正確，但提供你一些參考。 https://youtu.be/ZUsKLwDA5FQ 屁股眨眼是什麼？這是從英文那邊直接翻譯過...

最近有會員問：如果想要在家健身，需要買什麼器材嗎？以下單純是我的看法，你可以參考就好。好用的居家健身器材前三名：按摩用具、彈力帶系列、壺鈴。 ▋居家健身器材挑選原則 1.可以做的動作跟訓練很多樣。...

深蹲，是很多運動小白第一個學習的肌力動作。今天我想從大家常見的問題，分享我自己的教學經驗跟方法，不一定是最好的，但都歡迎你嘗試看看。問題一：深蹲會膝蓋痛 1.足弓塌陷，導致膝蓋往內夾解法：腳底...

你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候還加碼做2分...

今天被會員問一個問題：「我自己訓練時，要怎麼提升自己的訓練量，才能幫助肌肉增加？」以下是我給他的回覆，但如果有什麼講得不夠仔細，還請各位留言補充提升訓練量的方法：改變次數舉例：原本你可以用...

沒有人天生是屁股大，但為什麼屁股會跟著年紀一起增加？以下是我重點整理跟Jimmy教官直播的內容，完整的影片連結跟podcast連結在此。 ▋什麼是假胯寬？假胯寬是因為我們大腿骨「向外凸...