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到底該縮小腹，還是繃緊肚子？核心訓練時，這樣用力更有效！
2025 Jun 04 中年女子肌力訓練
—很多人以為，練核心就是要「縮小腹」，讓肚子變平、變瘦。 但實際上，想要強化核心的力量，你在訓練時，應該是「繃緊」肚子，而不是把肚子縮扁。
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世界壯年運動會，我拿了倒數第3名，卻獲得第1名的人生體驗！
2025 May 25 中年女子肌力訓練
—這次2025年的世界壯年運動會，我在舉重的項目拿了倒數第3名，但卻拿到了第1名的人生體驗
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40歲後，斷食或空腹運動對你沒用的3個真相！
2025 May 09 中年女子肌力訓練
常常斷食或是空腹運動，只是讓妳原本擁有的燃脂能力，變得更差！ 最近我看了一集非常精彩的訪談節目，是 Dr. Stacy Sims 上 Huberman Lab 的 YouTube 專訪 (註1)，討論關於女生在飲食和訓練上，到底和男生有什麼不一樣。 這段訪談超過兩個小時，有太多讓我「驚訝」的重點，我會用4篇文章，分享給所有，正在為體重、脂肪、肌肉所苦惱的女性朋友 （有的文章會是付費觀看）。
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練起來很累，但其實沒用？40歲後，最該避開的「疲勞訓練」
2025 Apr 25 中年女子肌力訓練
「每天跟著YouTube跳30分鐘，隔天全身痠痛。這樣應該可以練到肌肉吧？但三個月過去了，體重沒變，身形也沒什麼變化……我到底做錯了什麼？」 你是不是也有過這樣的困惑？覺得自己明明很努力運動，但為什麼練這麼久，一直看不到想要的身材跟線條？
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