中年女子肌力訓練::第4頁阿丸玩運動

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這裡整理6個同學對於深蹲的疑問，以下都是我個人教學經驗上的見解，不一定是正確，但提供你一些參考。 https://youtu.be/ZUsKLwDA5FQ 屁股眨眼是什麼？這是從英文那邊直接翻譯過...

深蹲，是很多運動小白第一個學習的肌力動作。今天我想從大家常見的問題，分享我自己的教學經驗跟方法，不一定是最好的，但都歡迎你嘗試看看。問題一：深蹲會膝蓋痛 1.足弓塌陷，導致膝蓋往內夾解法：腳底...

你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候還加碼做2分...

沒有人天生是屁股大，但為什麼屁股會跟著年紀一起增加？以下是我重點整理跟Jimmy教官直播的內容，完整的影片連結跟podcast連結在此。 ▋什麼是假胯寬？假胯寬是因...

我今年1/15-4/15這三個月，進行增肌計畫，但結果變成減脂。體重掉了0.5kg，體脂率掉了1.4%，肌肉量一樣(差0.1可能只是我沒尿尿)。以下是我的心得重點，沒有你想知道的，就可以跳過這篇。 ...

在健身房，常常看到很多新手做動作時，好像要去趕火車一樣，每個動作都用光速在做。於是常常聽到教練喊：「放慢一點！」、「還可以再慢一點！」但很多人不理解，為什麼要放慢動作？越快完成不是越有效率嗎？今天就跟...