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深蹲到底該怎麼蹲？為什麼蹲下去會膝蓋痛？為什麼蹲不低？part-1
2024 Dec 08 40+肌力訓練
深蹲，是很多運動小白第一個學習的肌力動作。 今天我想從大家常見的問題，分享我自己的教學經驗跟方法，不一定是最好的，但都歡迎你嘗試看看。 問題一：深蹲會膝蓋痛 1.足弓塌陷，導致膝蓋往內夾 解法：腳底...
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做棒式，可以瘦小腹、練出馬甲線嗎？做什麼運動可以瘦小腹？
2024 Nov 06 40+肌力訓練
你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」 於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。 每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候...
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屁股大不是你的錯！假胯寬的3大成因，4種改善下半身線條的訓練動作
2024 Aug 06 40+肌力訓練
沒有人天生是屁股大，但為什麼屁股會跟著年紀一起增加？ 以下是我重點整理跟Jimmy教官直播的內容，完整的影片連結跟podcast連結在此。 ▋什麼是假胯寬？ 假胯寬是因...
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讓你的肌力訓練不再白練！肌肉生長的3大要素，讓你訓練更有效的5個方法。
2023 Oct 22 40+肌力訓練
在健身房，常常看到很多新手做動作時，好像要去趕火車一樣，每個動作都用光速在做。於是常常聽到教練喊：「放慢一點！」、「還可以再慢一點！」但很多人不理解，為什麼要放慢動作？越快完成不是越有效率嗎？今天就跟...
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3個做高強度間歇訓練的常見錯誤！不是操個半死就是間歇訓練！
2023 Oct 15 40+肌力訓練
高強度間歇訓練，英文的原文是「High Intense Interval Training」，取每個字的大寫就是HIIT。基本上這個名詞很多人都聽過，但大家都誤以為，只要操的很累很喘，最好累到動不了，...
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55歲後，增肌減脂的 3 個有效做法！92篇研究告訴你答案！
2023 Sep 30 動作與訓練法 飲食與體態
很多人以為年紀大要減脂很困難。代謝確實會隨年齡變慢，但不是沒辦法，關鍵是你做了什麼樣的「選擇」。
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