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要瘦腿的，請開始練硬舉
2022 Aug 17 肌力訓練
有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實， 它叫做「硬舉」 如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生 每個不管...
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【肌力訓練】左右力量差很大？你必須知道的3個真相、2個改善方法
2021 Sep 05 肌力訓練
你是否也覺得自己左右兩邊的力氣不一樣？做深蹲的時候身體總是歪一邊？或是常常感覺身體好像歪一邊？背包包某一側總是容易滑下來?
閱讀更多扁平屁股怎麼練？新手練臀的兩大重點
2021 Jun 09 肌力訓練
臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處？ 練臀部...
閱讀更多手臂變粗了？3個觀念，3種訓練，讓你練出緊實手臂！
2021 May 24 肌力訓練
你的手臂變粗，是增加了肌肉，還是脂肪？ 40歲後的女性，最在意的部位前三名：肚子、手臂、大腿，今天我就來聊聊你的手臂。 為什麼女生的手臂這麼難練瘦？有些人還會覺得「越練越胖」、「越練越壯」。 就我自己...
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運動後，肌肉越酸痛代表越有效？運動後肌肉酸痛的3大原因，5種快速恢復方式
2020 Aug 27 飲食與體態
事實上，運動後的肌肉酸痛，跟訓練效果，沒有絕對關係。 如果每次運動後，都肌肉酸痛要兩三天才會好，對你的肌力或是體能進步，是不利的。
閱讀更多【肌力訓練】打架需要哪些身體能力？當立法委員，需要什麼樣的運動表現？原來最需要是這個能力！
-0001 Nov 30 肌力訓練
如果你能看懂一個人的動作上的缺陷，你才能知道他需要去加強哪些地方，需要做什麼樣的訓練。
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