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女生練伏地挺身的3個問題，你應該要知道的小秘密
2023 Sep 07 40+肌力訓練
前陣子有個會員私訊我，他好奇自己一直都有在做肌力訓練，但為什麼參加公司的伏地挺身比賽時，跟沒訓練的人比起來，好像也沒有比較厲害，於是他就想自己加強這個動作，以下是他問我的問題： 問題：女生練伏地挺身對...
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6個女生要做肌力訓練的理由！別再害怕長肌肉！
2023 Mar 15 40+肌力訓練
「教練，我想讓手臂變細，但我不想要練太多肌肉出來。」很多女生去到健身房第一個會跟教練許的願望。大部分女性去到健身房，要不就是走跑步機，要不就是參加團體有氧課程。很少有人會直接去做肌力訓練。 一般人...
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【健身冷知識】想瘦腰要練背？想瘦大腿要練臀？4個你應該多練的部位
2022 Oct 27 40+肌力訓練
「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」 大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」 但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...
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要瘦腿的，請開始練硬舉
2022 Aug 17 40+肌力訓練
有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實， 它叫做「硬舉」 如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生 每個不管...
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左右肌力不平衡怎麼辦？40 歲後必懂的 3 個真相＋2 個單側訓練解法｜教練完整指南
2021 Sep 05 40+肌力訓練
左右力量差很大，一定是身體出問題嗎？我用6 篇 2021–2025 最新研究拆解 3 個真相，再給你可以今天就開始做的 2 個單側訓練解法＋7 個動作清單。
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扁平屁股怎麼練？新手練臀的兩大重點
2021 Jun 09 40+肌力訓練
臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處？ 練臀部...
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