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扁平屁股怎麼練？新手練臀的兩大重點
2021 Jun 09 40+肌力訓練
臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處？ 練臀部...
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手臂變粗了？3個觀念，3種訓練，讓你練出緊實手臂！
2021 May 24 40+肌力訓練
你的手臂變粗，是增加了肌肉，還是脂肪？ 40歲後的女性，最在意的部位前三名：肚子、手臂、大腿，今天我就來聊聊你的手臂。 為什麼女生的手臂這麼難練瘦？有些人還會覺得「越練越胖」、「越練越壯」。 就我自己...
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運動後，肌肉越酸痛代表越有效？運動後肌肉酸痛的3大原因，5種快速恢復方式
2020 Aug 27 飲食與體態
事實上，運動後的肌肉酸痛，跟訓練效果，沒有絕對關係。 如果每次運動後，都肌肉酸痛要兩三天才會好，對你的肌力或是體能進步，是不利的。
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