40+肌力訓練::第8頁阿丸玩運動

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你的手臂變粗，是增加了肌肉，還是脂肪？ 40歲後的女性，最在意的部位前三名：肚子、手臂、大腿，今天我就來聊聊你的手臂。為什麼女生的手臂這麼難練瘦？有些人還會覺得「越練越胖」、「越練越壯」。就我自己...

事實上，運動後的肌肉酸痛，跟訓練效果，沒有絕對關係。如果每次運動後，都肌肉酸痛要兩三天才會好，對你的肌力或是體能進步，是不利的。