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骨質疏鬆症不會好？該做做高強度阻力訓練了！
2019 Dec 23 VIP訂閱
傳統對骨鬆者的運動建議，多是從事中低強度的運動，像是水中行走、游泳等。但這類低強度對於改善骨質密度效果並不好。2017年10月，一家由澳洲Queensland的Bone Clinic(註1)針對101...
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多動對身體一定好？小心健康不成一身傷。
2019 Dec 22 VIP訂閱
現在的人越來越注重自己的健康，尤其是50歲之後。而「運動」是許多人第一想到可以「變健康」的選擇。但你做的運動真的適合妳嗎？還是越運動反而傷害越來越多？以下幾個運動迷思，看你是否也是這樣認為呢？ 一、就...
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更年期該做什麼運動？
2019 Dec 20 VIP訂閱
很多更年期的女性都有體重控制的困擾，不管怎麼控制飲食，腹圍還是一直增加。事實上，更年期要面對的可是內分泌系統改變的問題，真的很難透過單一方法就能改善，但是「維持運動」絕對會是一項利器。以下就分享更年期...
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更年期為什麼會變胖？
2019 Dec 19 VIP訂閱
為什麼女生要進入更年期時，體重總是直線上升？明明沒吃什麼，脂肪還是一直增加？ 什麼是更年期？有什麼症狀？ 更年期是指女性的卵巢功能逐漸衰退到停止運作的過渡時期，也就是月經慢慢停止的時期。平均會在45-...
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懷孕可以做運動嗎？懷孕時的運動注意事項
2019 Dec 17 VIP訂閱
有些事，真的要當了媽媽才會知道，而懷孕就是其一。曾經當過孕婦的我，很幸運在懷孕時沒有出現太多的不舒服（除了初期出現噁心感狂吃蘇打餅乾外），而我想那最主要的原因，就是運動。 懷孕時的運動重點只有「安全...
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