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                  1. 首頁
                  2. 部落格
                  3. 50歲後,該怎麼運動?銀髮族運動5大迷思

                  50歲後,該怎麼運動?銀髮族運動5大迷思

                  2020 May 04 VIP訂閱
                  內容目錄
                  1. 迷思一:運動幫助不大,因為我早晚都會變老
                  2. 迷思二:老人不應該運動,他們應該保存體力並多休息
                  3. 迷思三:運動會讓我有更多跌倒的風險
                  4. 迷思四:現在運動已經太晚了,我已經太老不適合運動
                  5. 迷思五:我是殘障人士,我無法坐著運動
                  很多長輩說:「運動很重要沒錯,但我這麼老了不能動拉!」有些人也認為:「長輩做運動容易跌倒,還不如不要動!」是否你也有同樣的想法呢?以下常見的5大迷思及事實,希望能讓你對50歲之後,從事運動開始有正確的概念! 以下內容翻譯自helpguide網站,有興趣的人也可以看原文囉~

                  迷思一:運動幫助不大,因為我早晚都會變老

                  事實:運動及肌力訓練能幫助你看起來更年輕並保持活躍。規律的身體活動能降低你遇到各種身體疾病的風險,包含阿茲海默症、心臟病、糖尿病、大腸癌、高血壓及肥胖。

                  迷思二:老人不應該運動,他們應該保存體力並多休息

                  事實:研究指出,久坐不動的生活型態對50歲以上的人來說並不好。因為不動會讓長者失去自理能,,而且更常吃藥、住院及看醫生。

                  迷思三:運動會讓我有更多跌倒的風險

                  事實:許多研究都指出,規律運動可強化肌力與肌耐力,預防骨質流失並提升平衡感,其實是「減少」你跌倒的風險。

                  迷思四:現在運動已經太晚了,我已經太老不適合運動

                  事實:運動永遠不嫌晚!如果你以前從未運動過,或是才剛開始運動,可以從輕鬆的走路或其他和緩的運動開始。

                  迷思五:我是殘障人士,我無法坐著運動

                  事實:輪椅人士會面對比較特別的挑戰,但還是可以透過舉起輕物(如水瓶)、伸展、做椅上有氧運動等來增加關節活動範圍,改善肌力,促進心肺功能提升。 (參考文章:50歲後,該怎麼動?輪椅族的運動處方) 現在的人要活過65歲並不難,但要如何活的健康,卻是許多人一直修不過的課題。雖然我們無法預知自己可以活多久,但我們可以決定能否活的精彩有意義,現在開始,運動吧! 原文出處:http://www.helpguide.org/life/senior_fitness_sports.htm 注意事項:有疾病或關節不適者,做運動、訓練前請事先向醫師諮詢。
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