blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.2｜ 12大關鍵荷爾蒙，你還不知道就真的一輩子難瘦（上）
2020/02/24飲食與體態
情境題：今天是週五，忙了一整天，好不容易10點終於有時間可以好好放鬆一下，剛好明天也沒什麼事情要做，這時候你會？ 1.看電視發呆，順便吃一點零食 2.滑手機滑到爽，反正明天睡晚一點也沒關係 3....
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這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.1 ｜為什麼有人狂吃狂喝都不胖？你真的知道什麼是『新陳代謝』嗎？
2020/02/16飲食與體態
Photo by Oleg Magni from Pexels :idea: 情境題：你正在控制體重，但肚子有點餓，進到超商想要挑選健康的下午茶來吃，你會選擇？ 1.無糖可樂。他真的是無糖，還是添...
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50歲後，讓生活充滿運動的祕訣！運動可以很享受！
2020/02/13訓練方法與課表
如果你已經開始安排你的退休生活，那你絕對不能忘記把運動也放進你的計劃之中。如果你已經有規律的運動習慣，恭喜你！醫院跟生病會漸漸與你遠離。如果你正要開始新的運動生活，但還不知道從何下手，以下由helpg...
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失智症長輩體適能教學，就算失智，還是能運動！
2020/02/09教練教學與專業
這幾年陸陸續續有許多機會跟養護機構及社區合作，而每一次的教學，都有新的困難跟挑戰，但挑戰都是驅使我進步的動力。 帶領失智長輩運動，就是我遇到的新挑戰。共12週的課程，一開始我的確有點擔心是否能帶好這...
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50歲後，該怎麼動？輪椅族的運動處方
2020/01/26訓練方法與課表
即使你是個輪椅族，你仍然可以體驗運動所帶來的好處。輪椅人士可以透過肌力訓練、伸展運動及有氧活動來改善體能。 如果你過去因為行動不便無法從事運動，那你更應該知道，當你有更多的身體活動，結果會令你驚喜不...
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為什麼會腰痛好不了？醫師沒告訴你的，下交叉症候群
2020/01/06疼痛與恢復
腰痛，已經是現代人的「流行病」。而且，越是文明的國家，腰痛的問題似乎就越嚴重。但為什麼我們常常腰痠腰痛腰拉傷？ 大部分人感覺腰痠痛時，直覺就是「啊我昨天是做了什麼事？搬重物嗎？一直彎腰嗎？」 處理方式...
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