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運動後做伸展，能避免肌肉痠痛嗎？
2019 Dec 16 VIP訂閱
「運動後做伸展」的觀念，幾乎跟「吃完飯後要用牙刷牙膏刷牙」一樣（後來我才知道牙齒不用牙膏也可以刷乾淨），被視為是基本常識。然而，看完「STRETCHING AFTER EXERCISE: DOES I...
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沒時間運動怎麼辦？只有10分鐘也可以！
2019 Dec 14 VIP訂閱
這是一篇翻譯自Huffpost網站的文章，主要是被標題吸引進去看，但因為寫得十分簡單易懂，所以就翻譯出來給跟大家一起分享了～如果你不愛運動，或是沒時間運動，請至少要看第一個運動的好處，你也會驚訝運動帶...
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半夜常抽筋怎麼辦？5個預防抽筋的方法
2019 Dec 13 VIP訂閱
你可能有過這樣的經驗：晚上睡的正甜，小腿突然抽筋，把你整個人痛醒。而且有的人可能三天兩頭就要抽筋一次，到底為什麼晚上會抽筋？又有什麼好辦法可以解決呢？ 其實抽筋大部分是因為肌肉、神經或血管引起，少數...
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50歲後，該怎麼運動？幫自己安排運動課表！
2019 Dec 12 VIP訂閱
如何安排運動這件事，很多人都覺額「蛤？運動就運動，有需要安排或計畫嗎？」但如果你希望運動是安全有效，規劃你每一週的運動內容，會讓你的運動效果事半功倍。以下幾種運動項目，都是你運動計畫中不可或缺的一環。...
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50歲後，該怎麼運動？就從「安全」開始吧！
2019 Dec 11 VIP訂閱
如果你已經開始要執行運動，或是想幫自己家中的長輩安排運動，恭喜你！這是好的開始！不論你的運動有沒有教練陪同（最好是有囉～），「安全」絕對是我們首要注意的地方。以下5點「安全」，大家應該要特別注意囉...
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50歲後，該怎麼運動？運動對銀髮族的6大好處
2019 Dec 10 VIP訂閱
上一篇我們討論了5大運動迷思，本週我們要來了解是運動對50歲以上的中壯年或銀髮族有什麼樣的好處及幫助。我們可從生理及心理兩方面來說明。以下內容翻譯自helpguide網站，有興趣的人也可以看原文囉～ ...
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