｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.2｜ 12大關鍵荷爾蒙，你還不知道就真的一輩子難瘦（上）

情境題：今天是週五，忙了一整天，好不容易10點終於有時間可以好好放鬆一下，剛好明天也沒什麼事情要做，這時候你會？ 1.看電視發呆，順便吃一點零食 2.滑手機滑到爽，反正明天睡晚一點也沒關係 3.乖乖11點前上床睡覺，也是跟平日一樣的作息 這個答案，就藏在這兩集的12大關鍵荷爾蒙裡面。

1號荷爾蒙：胰島素，儲存脂肪管理員

由胃後方的胰腺分泌。 食物進入胃中，會被分解成單醣。並釋放到血液中。這時就要靠胰島素幫忙，看要送到肌肉消耗，還是送到脂肪存起來。讓血液中的糖分回到正常。 但如果妳愛吃甜食，或是精緻的碳水化合物，你的身體會大量分泌胰島素，試圖將血糖快速存到肌肉中，但如果你肌肉沒有需要這麼多糖，就會被胰島素存到脂肪中。 只要這胰島素一直存在血液中，就只會一直儲存脂肪，也就無法燃燒掉。當你不斷重複這個循環，到最後，你的身體就不對胰島素起反應，即便你身體分泌一大堆胰島素，也不會把這些血糖存到脂肪或是肌肉中，這就是糖尿病的開始....

2號荷爾蒙：甲狀腺素，全包管理員

是由喉結下方的甲狀腺分泌。基本上甲狀腺控制了你的呼吸，體溫，燃燒卡路里的速度，人體生長，消化，記憶，情緒，生殖能力，基本就是全包了。 很多人都聽過甲狀腺亢進或甲狀腺低下，如果它出了問題，你的體重就開始不受你的控制了。適當的藥物治療，正確的飲食，生活習慣及運動控制，會有助甲狀腺慢慢恢復正常。

3號＆4號荷爾蒙：雌激素及黃體素，腹部肥肉管理員

從卵巢，腎上腺，脂肪製造。事實上，全身都能製造雌激素。 其實雌激素也是有分的，「雌二醇」是年輕人雌激素，能幫助女生身材苗條，肌肉量高。減少脂肪堆積。雖然雌二醇會增加臀腿的脂肪，但這些脂肪其實是能幫助你穩定胰島素。 但當你進到更年期，雌二醇就會變少。反而是「雌素酮」開始增加。雌素酮跟脂肪會形成惡性循環：當雌素酮增加，腹部脂肪就跟著增加，腹部脂肪越多，雌素酮也越多。 而黃體素有助維持雌激素平衡。當黃體素減少時。也會讓你食慾大開。例如：月經來前，你會對碳水化合物無法抗拒。

5號＆6號荷爾蒙：睪固酮和DHEA，製造肌肉管理員

從卵巢、睪丸和腎上腺分泌，他們負責建造肌肉，可以增加體力，讓我們想去健身，還會讓我們長出肌肉。女生也是有這些雄性激素，但他不會讓我們變成男人般的體魄，相反的，這些雄性激素可以增加女性體力。保護骨骼，並維持晚年時的智力。 雖然睪固酮跟DHEA會隨著年齡下降，但好消息是，你可以透過攝取優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，來製造這些不可或缺的荷爾蒙。

小結語

這些荷爾蒙都會隨著年齡，壓力，不好的生活及飲食習慣而改變，當你荷爾蒙失調，想要增肌減脂就會變的越來越困難。不管你用盡任何外在手段，吃藥，埋針，抽脂等等。如果不改變習慣，荷爾蒙持續失調，你就只能落入不斷復胖的惡性循環中。 下一集，我們會在介紹另外6種關鍵荷爾蒙，當你越了解你的身體的運作，越知道脂肪是如何堆積，才能用對方法，甩開脂肪的糾纏。 參考資料：掌握代謝，90%的脂肪會自己消失｜Jillian Michaels｜柿子文化