失智症長輩體適能教學，就算失智，還是能運動！

這幾年陸陸續續有許多機會跟養護機構及社區合作，而每一次的教學，都有新的困難跟挑戰，但挑戰都是驅使我進步的動力。 帶領失智長輩運動，就是我遇到的新挑戰。共12週的課程，一開始我的確有點擔心是否能帶好這個班。 運動雖然不能治好失智症，但卻能延緩病症，許多因為失智引起的身體失能，也能透過運動來減緩。這在這12週的教學中，我也摸索出一些帶領失智長輩運動可以參考的技巧。

技巧一 我們超會模仿！！

如果要帶失智長輩運動，請他模仿我們的動作是最快的方式！你可以用一個故事，連結肢體動作。 例如：你可以說：「阿公阿媽，今天我們要一起出去玩優！我們要先去台北，台北有什麼？101！我們要爬樓梯上去優！來！跟我一起把腳抬起來爬樓梯！」然後就做出單手往上、單腳往上的動作。 或是「哇～現在我們要去游泳池玩水，跟著我往前游喔！一～二～，哇游泳池好大，要游20下才能到岸，好，我們一起游20下喔～」我們可以做出手划水的姿勢，重複這樣的動作。

技巧二 動作不用太複雜

失智長輩跟一般長輩在運動上最大的不同，就是動作的不能太複雜（其實帶老人家運動也是...）。 例如：當我想要請長輩一邊原地踏步，一邊舉雙手時，一般的長輩可能可以輕易的把這兩個動作結合一起做，但我操作後發現，即使我把動作分解後再結合，可能失智長輩會只做手往上舉，忘了要踏步這件事。 「阿嬤來！要繼續踏步優～」即使口頭提醒，有些長輩還是不太能把兩個以上動作結合一起做。 但是，把聲音跟動作結合一起做。例如，請他踢腳時同時喊「嘿！」，或是喊數字。這對他們來說倒是很順暢，也能提升運動氣氛！ 或是先以腳的動作為主，等過幾週後，在加入手的動作，大家就會比較跟得上。 舉例： 1.第一週教下半身動作>第二週教上半身動作>第三週把上下半身動作結合 2.先兩邊手腳一起做>改成單邊連續操作>改成單邊輪流做 3.同手同腳做>對側手腳做

技巧三 把日常動作放到運動中

其實很多日常生活動作都可以變成是腳學上的動作。事實上，很多運動訓練的書所提倡的「功能性訓練」就是這樣的概念。例如：深蹲，就是我們平常活動最常做的動作，但大部份人其實都蹲錯。 再教深蹲時，我們可以請長輩站在椅子後方，扶著椅子，引導長輩：「來！阿公阿嬤，我們現在來『坐椅子」。想像你要坐椅子，慢慢坐下～好但屁股要往後推，膝蓋不要超過腳尖呦！再慢慢站起來！」 還有「提水桶」、「踢石頭」、「划船」等等，把動作用生活化的指令教導，還能訓練長輩的大腦聯想力，讓長輩更容易記得動作。

教學心得

帶完這一次失智長輩的班級，我深深敬佩照顧這些長輩的家屬跟醫護人員，我只是每個禮拜帶兩個小時的運動，就已經對長輩各種突發狀況感到吃不消。但他們可是24小時都要繃緊神經面對這些失智長輩，那種不能出錯的壓力，我實在是無法去想像。只能希望透過運動，可以為這群失智長輩、醫護人員及家屬，帶給他們心靈及身體上一些正面力量。 注意事項：有疾病或關節不適者，做運動、訓練前請事先向醫師諮詢。