為什麼會腰痛好不了？醫師沒告訴你的，下交叉症候群

腰痛，已經是現代人的「流行病」。而且，越是文明的國家，腰痛的問題似乎就越嚴重。但為什麼我們常常腰痠腰痛腰拉傷？ 大部分人感覺腰痠痛時，直覺就是「啊我昨天是做了什麼事？搬重物嗎？一直彎腰嗎？」 處理方式要不就是給人按摩，就是隨便找個貼布貼一貼。嚴重一點的，就找復健科電療熱敷，或是中醫針灸推拿，當下雖然疼痛不見了，但過沒幾天，痠痛又重新找上門。 很顯然的，問題都不是出在「疼痛」的地方。因為你感覺「疼痛」的部位，大部分都是受害者。

誰才是害你腰痛的兇手？

人的脊椎和骨盆是身體的「主幹」，而主幹上的肌肉就是負責協調脊椎跟骨盆的穩定及活動。 但如果你今天喜歡窩在沙發看電視，或是常時間久坐久站，你的腹肌＆臀肌就會沒事可做，時間久了，他們就不知道怎麼用力固定你的脊椎＆骨盆。 而另一方面，因為腹肌跟臀肌不會工作，就其他肌肉的工作量就變大了，這可憐的肌肉就是豎脊肌群＆髂腰肌。如果這情況一直持續下去呢？ 就好像有人故意把工作擺爛，通通都丟給你做，總有一天你會想不幹了吧！肌肉也是，長期處在緊繃的髂腰肌＆豎脊肌群，久了就會疲乏、僵硬、無力，導致腰椎慢慢往前凸，骨盆慢慢前傾，你就會出現腰痠腰痛的感覺。燈燈！恭喜你加入「下交叉症候群」的一員了。 所以，害你腰痠腰痛的不是別人，就是平常那些沒注意的不良姿勢累積出來的。

「下交叉症候群」對你的生活會造成什麼影響？

輕微一點的，就是小腹凸出、身形走樣、腰痠、膝蓋痠痛或下肢代謝變差等等；嚴重一點的，就是椎間盤突出、長骨刺、坐骨神經痛或退化性關節炎（個人認為，很多退化性關節炎起因都是肌肉跟筋膜失衡造成的） 而且，通常有「下交叉症候群」，你也會有「上交叉症候群」，因為脊椎就像你在玩疊疊樂的積木一樣，下面如果疊歪了，上面的排列也會歪，你的身體才能保持平衡（一種恐怖平衡）。 如果你在疼痛出現的初期，就意識到這個觀念，先去找教練矯正自己平常的姿勢，訓練那些沒力的肌肉，放鬆緊繃的肌群，或許可以少付很多醫藥費。 注意事項：有疾病或關節不適者，做運動、訓練前請事先向醫師諮詢。