教練我受傷了！是運動害的？！

「教練，我覺得你們的器材不適合我，我本來都沒事的，做了幾次之後就開始這裡痛那裡痛….」這樣的抱怨，並不少見。 我想從兩方面去看「運動傷害」這件事，或許，你會對運動傷害的原因有比較中立的想法。

一萬次錯誤

假如，你的腰椎肌肉只能承受1萬次的前彎動作，你平常不管撿東西搬東西都是彎腰下去撿，而剛好你運動時為了拿起一個啞鈴，做了第100001次前彎….啪！！！你的腰部肌肉就這樣拉傷了。 但究竟是你拿啞鈴這個動作讓你受傷，還是你累積的10000次錯誤動作造成的？我想答案應該很明顯....

發奮運動也很危險

也有人是因為突然把自己的運動排得太多，身體來不及適應累積出傷害。 前一陣子，我有個會員從一個完全不運動的宅女，變成一週運動五天的熱血青年； 每天早上去跑步30~40分鐘、週四去游泳、週三＆週五做重量訓練….（我都沒這麼熱血運動過…） 沒多久，她腳踝舊疾又開始復發了….。 或是也有一種，俗稱「假日運動員」的人，一週只運動1次，但1次就要把整個禮拜沒動到的全補回來..... 這些人，通常也會變成醫院的常客。 「為什麼我一運動就受傷？」這答案很難解，但絕對不會都是因為你運動才受傷 是動作設計不良？還是你的身體控制能力還不夠好？或是你有哪些肌力不夠需要強化？ 馬上就把運動封殺，或許你也把唯一的解答給封殺了。 注意事項：有疾病或關節不適者，做運動、訓練前請事先向醫師諮詢。