教學經驗13：怎麼讓會員每一堂課，都感受到進步？

怎麼讓你的會員，每一堂課都感受到自己有進步？

先說一個我以前教課最常遇到的情況。

▋ 第三個月，會員開始說「有點忙」

再加上，私人課對很多人來說，不是一筆便宜的支出。（不過比起物理治療那些醫療費用，私人課已經是有夠便宜了。）

所以身為教練，有意識地安排會員的訓練計畫，是蠻重要的概念。

你要想的是：怎麼讓會員每一次來上課都很開心，很期待今天的課？也能讓他察覺到自己的進步？

▋ 我教得不差，但我教的東西很無聊

簡單來說，你要怎麼在有趣跟有效之間找到平衡點？

我後來發現，多數人喜歡每次來上課，都覺得自己學到一些新東西、新動作。

對教練來說，我們知道動作其實不用一直換。只要維持這幾個動作模式，循序漸進地練就好。

但會員不是這樣想的。
他會覺得：「為什麼這週跟上週做的一樣？下週跟這週做的還是一樣？我也沒有特別感覺到哪裡有進步。」

如果一週只練一次，進步真的會很慢。前 6 個月可能還感覺得到，6 個月之後就會遇到停滯。

所以我一直想解決的是：怎麼讓會員每次來上課都很期待，覺得今天能學到新東西？

而且學新東西這件事，又不會脫離原本課程架構的目標和設計。

下面是五個我教課的方法。

▋ 方法一：錄影，看動作的模式和效率

影像是很好的工具。會員可以從影片裡看到自己動作的進步，甚至是重量上的突破。

我會用錄影看兩件事：他的動作模式，還有動作效率，也就是動作有沒有變得更穩定。

會員練了一段時間之後，常常會忘記自己剛來的時候有多菜、動作是什麼樣子。

所以影像紀錄對教練來說蠻重要的。它能讓會員清楚知道，來跟你上課，他其實一直在進步。

▋ 方法二：數字呈現，訓練量和組數可以請 AI 做成 App

數字是最直觀能看出進步的方式，像是訓練量、訓練組數，或是體重的變化。

這些數字，你都可以請 AI 幫你設計一個 App，讓會員每次都能看到自己動作的進度。我自己就是請 AI 做一個 App 出來。

但我自己認為，數字要很小心使用，不要讓會員太過關注數字的表現。

數字很容易讓人迷失，產生比較心理。
看到別人的數字比較好，就容易覺得自己很差。

這時候你要問的是：你要這個數字幹嘛？

數字是很好的量化結果，但有時候並不能代表訓練的效益。

如果會員有很明確的增肌目標，或是想在某個運動表現上破紀錄，我們確實會去看 InBody 或課表紀錄的數字。這些數字也是我們需要調整的指標。

重點是，不是每個數字都值得參考。看完之後，教練要挑出最重要的幾個，再去想下一步要怎麼微調。

▋ 方法三：讓他發現自己的進步

每次上完課，或是每組中間休息的時候，我會用閒聊的方式問問會員：

「你覺得剛剛這一組做起來感覺怎麼樣？跟前一組比起來呢？」

我發現很多人剛開始來上課，腦袋都是放空的，教練叫他做什麼就做什麼。

這樣也沒有不好，放輕鬆練習很好，不需要每次訓練都搞得很嚴肅。

但我的觀察是，如果能夠在某些動作上，有意識地去修正跟調整，大部分的人會慢慢了解到：「喔！原來這個動作對我有幫助啊～」

所以，如果你能引導會員，讓他有意識地察覺自己身體的變化，他就會體會到，今天花這個錢是有價值、有意義的。

▋ 方法四：課後的讚美

下課回家後，如果你突然想到什麼想跟他分享，可以直接傳 LINE 給他：

「欸，你現在已經能做這個動作了，比以前好很多。」

或是告訴他，你覺得他今天哪些地方進步了，跟以前不太一樣。

教練可以引導會員，看見那些他從來沒有發現的地方。

因為很多人會過度關注自己的缺點，不太容易發現自己的優點。

人要看到、感覺到進步，才會慢慢相信，這些練習其實都累積在他的身體裡。

▋ 方法五：成為跟會員一起進步的教練

還有一個一般人常遇到的狀況：許多人練到後面，都會開始疲倦。倦怠感其實是常態。

所以你要怎麼維持住他的興趣，不讓它消失？

這其實是考驗教練在設計課程上的經驗跟技術。

你教得越多、越刻意地練習去反思自己的教學技巧，你的教學經驗和技術就提升得越快，而你的會員也會感受到這一點。

這是我一直在自己身上實踐的事。我發現自己知道的東西其實很有限。每當會員問我問題，我常會發現：「喔，這個問題我居然從來沒想過，也沒有遇過。」這時候就會激起我的好奇心，想去弄懂這件事。

要怎麼樣讓會員一直進步？一個很大的原因，就是你自己本身也要一直進步。

但我會說，這可能也是另外一個讓你感到焦慮的東西：一直追求無止境的知識學習，可能會讓你覺得疲倦或倦怠。所以這部分也是教練要學會去調節的，你怎麼樣在教學、個人的專業成長學習，以及中間的休息放鬆之間找到平衡點。

教學其實是一個產出，而你自己的學習是一個輸入。我認為這兩者之間，都要慢慢找出一種適合你的節奏與平衡方式。

▋ 最後：教練這個產業，還需要更多教練

最後，我還是想跟各位教練分享：我認為我們教練這個產業是沒有飽和的，事實上這個產業還需要非常、非常、非常多的教練。

只是在我看來，現在的教練都還是太侷限在健身房教學，一定要會員去到健身房才能運動，這也是我以前常常遇到的一個狀況。但如果會員不去健身房，難道他們就沒有其他的方法可以訓練自己的身體了嗎？

所以我寫這些文章內容，也是希望成立一個「一人教練共好團」。你可以免費加入這個社群，如果有遇到什麼問題，或是你想要成為教練卻不知道該怎麼開始，都可以先在社群裡做簡單的互動。

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