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「教練，我膝蓋最近走路感覺怪怪的，爬樓梯特別無力，走久了膝蓋就不舒服，醫生說我是關節退化，我才45歲怎麼就有關節退化？」關節退化並不是老年人才有的疾病，不當的生活姿勢（例如翹腳、彎腰駝背）及缺乏訓練（...

感謝發明「活躍老化」一詞的人，讓越來越多的人願意參與運動，保持運動習慣。但大部分的長者，運動內容時多以「快走」、「爬山」或「做伸展操」為主。一旦提到要「練肌肉」，很多人想到的是「是不是要舉很重的啞鈴？...

很多人都會來問我，到底要怎麼吃？吃甚麼才會瘦？有沒有有效的減重食譜？遇到這種問題，我都會問他：「你覺得減幾公斤才夠？」在你開始想減重前，請先想一下這個問題：「我一定要減重嗎？我是真的胖？還是『...

最近正在幫一些同學進行飲食調整及討論，發現很多人都有一些飲食上的困擾，例如：遇到壓力就會想吃、嗜吃甜食、看到想吃的就會買、總是覺得自己意志力不堅定…. 其實，大家都知道這些垃圾零食吃了對身體不好，也...

你相信有這個減肥法嗎？如果你相信，你最好想辦法把錢藏到連自己都不知道的地方，因為你肯定是減重廣告商的肥羊！「但有人真的半年就減20公斤的呀！都有成功案例呀！」是，的確有。但這些在短時間內減...

話說，最近很多同學都跟我抱怨肩背痛的問題，而且痛的地方還很一致，都是痛在肩膀後方、肩舺骨的周遭，或是在膏肓處（兩個肩胛骨中間）。按摩推拿針灸老半天，都是暫時緩解症狀，也沒見改善。肩膀後側疼痛，比較常...