部落格清單

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先說結論：你深蹲做得好、推拉也很有力，不代表你的身體真的「靈活」。因為這些大多是在同一個方向（前後）的動作。我喜歡用「空間」的概念，來看出一個人身體還缺少哪個平面上的活動。 ——而大部分...

每次跑到 10 分鐘就想看錶，20 幾分鐘就開始想放棄。不是累、不是痠，就是覺得無聊。

小腿一到下午就又脹又緊、腳底走一走痛痛的？這篇帶你做 3 個在家就能做的動作——花生球放鬆腳底、弓箭步伸展小腿後側、單腳三點撐起足弓。慢慢做、不追求痠痛感，會痛、會怕就先跳過。

失敗沒那麼可怕，可怕的是你只給自己一次機會。把容錯率變高，你就敢一直試。

最近讀到一篇 2021 年講「上交叉症候群」的論文，它把駝背、烏龜脖、聳肩這三件常被混淆的事整理得很清楚——其實可能是同一個問題。這篇帶你讀懂研究結論、自己在家能做哪些、以及這篇研究的證據強度與限制。

抬手肩膀就卡、滑手機脖子發酸、晚上翻身會痛？不一定是關節退化。我用３個真相＋３個保養動作，告訴你該怎麼自己拯救自己的問題。