部落格清單

blog 部落格

不喜歡運動、沒時間訓練，或家人不願意開始？丸子教練與 Jimmy 教官分享親身犯錯、豬腳故事與家庭界線，整理 7 個讓運動更容易持續的心態。

去健身房、流汗或跑步，不一定等於正在訓練。從 Jimmy 的膝蓋故事，理解真正訓練的意義，以及什麼時候值得找教練。

胸椎後凸、肩胛骨位置與肩膀活動度可能有關，但相關不等於因果。從研究限制到教練實務，帶你看懂為什麼不能只靠「駝背」判定肩膀問題。

我花三年改掉的十個思考：努力不會自動變收入，真正重要的是需求、定價、可複製內容，以及行動後的反思與修正。

第八堂壺鈴小班團練讓我重新思考：不要低估學生、教練不用什麼都知道，真正的教學是陪學生在試錯中學會調整。

一公斤肌肉一天只燒 13 大卡。破解「40 歲代謝變差、肌肉燃脂、後燃效應」三個迷思，看懂中年發胖真因與重訓真正的價值。