【40＋線上服務】30 天個人化訓練方案
適合已經會自己訓練、希望依照個人目標取得專屬課表與非同步影片回饋的人。30 天內提供訓練追蹤、必要調整與期末整理；不包含視訊通話或實體指導。
阿丸玩運動
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常見問題
如果你已經能自己完成基本動作，只是不確定細節，可以使用這項服務。如果你還不知道怎麼開始，或需要教練當場示範與修正，之後的線上團練或小班實體課程會比較適合。
不包含。30 天方案採非同步方式進行。如果需要我在同一時間觀看動作，可以另外預約線上即時動作檢視與討論，60 分鐘 NT$2,500；實體動作指導為 60 分鐘 NT$5,000，交通費另計。
可以。請提供目前的訓練經驗、目標、可用時間、器材與身體狀況，我會依照你提供的資訊，建立個人專屬訓練頁面與較符合目前條件的課表。這是非同步服務；若需要我在同一時間觀看動作，可另外預約線上或實體指導。
資料完整送出後，會在 3 個工作天內，透過你選擇的 Email 或官方 LINE 回覆。這項服務不提供即時或緊急回覆。
30 天會從開始問卷送出當天起算。請在付款完成後 7 天內完成問卷；若第 7 天仍未送出，服務會從付款後第 7 天自動開始計算。這樣即使通知信稍有延遲，也不會讓你在尚未開始前就少掉服務天數。
不能保證。每一份課表與調整建議，都是依照你提供的身體狀況、訓練經驗、器材、時間與動作影片，盡可能設計得符合你目前的條件。實際結果仍會受到兩件事影響：第一，你實際執行的完整度；第二，睡眠、休息、恢復及其他生活因素能否同步配合。30 天內，我會盡可能陪你完成練習，並依照你後續提供的資訊協助修正與回覆。
急性疼痛、近期手術、症狀持續惡化，或已有醫療人員交代運動限制時，請先由醫療或復健專業確認。取得可運動的範圍後，再把限制與訓練問題一起提供給我。
課程評價
- 時長 0 分
- 0 章節 0 單元
- 觀賞期限：無期限
適合已經會自己訓練、希望依照個人目標取得專屬課表與非同步影片回饋的人。30 天內提供訓練追蹤、必要調整與期末整理；不包含視訊通話或實體指導。
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