未分類阿丸玩運動

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「減重」是一場心理戰，在過程中，最讓人害怕的，恐怕就是「復胖」了如同你前3個月努力想從實習生變成正式員工，3個月後老闆卻説：「你很努力，但我覺得你還要在實習2個月喔」！ ...............

肌力訓練後，除了要吃蛋白質，醣類的攝取也非常重要。因為醣類能幫助蛋白質合成肌肉。但我們該吃多少比例的蛋白質＆醣類才能有效幫助肌肉量增加呢？多數運動營養專家建議，運動前後的蛋白質和醣類的比例最好是「...

你會痛，是好事也是壞事。疼痛是身體的警報器，告訴你身體現在有危險。但我們也不希望疼痛每天出現，被搞得精神分裂。很多人以為，教練天天運動就不會肌肉痛，但其實我還是偶爾會出現肩頸僵硬或膏肓痛（肩胛...

「教練，我覺得你們的器材不適合我，我本來都沒事的，做了幾次之後就開始這裡痛那裡痛….」這樣的抱怨，並不少見。我想從兩方面去看「運動傷害」這件事，或許，你會對運動傷害的原因有比較中立的想法。一萬次錯...

很多長輩說：「運動很重要沒錯，但我這麼老了不能動拉！」有些人也認為：「長輩做運動容易跌倒，還不如不要動！」是否你也有同樣的想法呢？以下常見的5大迷思及事實，希望能讓你對50歲之後，從事運動開始有正...

「為什麼我要學硬舉？」小安問。她34歲，有一個3歲小孩，每天在工作和顧小孩之間周旋，右肩因為抱小孩發炎，爬樓梯也開始膝蓋不適。禮拜三晚上的教練課，是他好不容易擠出來的時間。「硬舉這個動作，其實涵蓋...