訓練與身體｜40+ 肌力、動作、恢復與體態

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

很多長輩說：「運動很重要沒錯，但我這麼老了不能動拉！」有些人也認為：「長輩做運動容易跌倒，還不如不要動！」是否你也有同樣的想法呢？以下常見的5大迷思及事實，希望能讓你對50歲之後，從事運動開始有正...

「為什麼我要學硬舉？」小安問。她34歲，有一個3歲小孩，每天在工作和顧小孩之間周旋，右肩因為抱小孩發炎，爬樓梯也開始膝蓋不適。禮拜三晚上的教練課，是他好不容易擠出來的時間。「硬舉這個動作，其實涵蓋...

「讓食物成為你的良藥」。當我們一直在花大錢買各種保健食品，期待能為我們的身體帶來神奇的效果。但我們卻忘記了，身體需要的，只是一把新鮮的青菜、一顆剛從養雞場送來的雞蛋。書中列出10種「超級營養食物」...

老實說，現代生活四周有太多的干擾，太多的添加物和加工，已經讓天然食物變得面目全非，讓你的正常新陳代謝摸不著頭緒。要在充滿壓力的生活，以及有毒的食物環境中，找出有營養的東西，你需要做功課，還要跟自己...

情境題：最近因為跟家人吵架心情不好，工作也面臨老闆的壓力，各種壓力壓得你快窒息了。這時候你會？ 1.馬上去找想吃的食物舒壓 2.不想吃東西，覺得心情很煩躁，只想漫無目的的滑手機發呆。 3.給自己一...

情境題：今天是週五，忙了一整天，好不容易10點終於有時間可以好好放鬆一下，剛好明天也沒什麼事情要做，這時候你會？ 1.看電視發呆，順便吃一點零食 2.滑手機滑到爽，反正明天睡晚一點也沒關係 3....