半夜常抽筋怎麼辦？5個預防抽筋的方法

2019/12/13疼痛與恢復

你可能有過這樣的經驗：晚上睡的正甜，小腿突然抽筋，把你整個人痛醒。而且有的人可能三天兩頭就要抽筋一次，到底為什麼晚上會抽筋？又有什麼好辦法可以解決呢？ 其實抽筋大部分是因為肌肉、神經或血管引起，少數因...

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50歲後，該怎麼運動？幫自己安排運動課表！

2019/12/12訓練方法與課表

如何安排運動這件事，很多人都覺額「蛤？運動就運動，有需要安排或計畫嗎？」但如果你希望運動是安全有效，規劃你每一週的運動內容，會讓你的運動效果事半功倍。以下幾種運動項目，都是你運動計畫中不可或缺的一環。...

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50歲後，該怎麼運動？就從「安全」開始吧！

2019/12/11訓練方法與課表

如果你已經開始要執行運動，或是想幫自己家中的長輩安排運動，恭喜你！這是好的開始！不論你的運動有沒有教練陪同（最好是有囉～），「安全」絕對是我們首要注意的地方。以下5點「安全」，大家應該要特別注意囉...

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50歲後，該怎麼運動？運動對銀髮族的6大好處

2019/12/10訓練方法與課表

上一篇我們討論了5大運動迷思，本週我們要來了解是運動對50歲以上的中壯年或銀髮族有什麼樣的好處及幫助。我們可從生理及心理兩方面來說明。以下內容翻譯自helpguide網站，有興趣的人也可以看原文囉～ ...

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身體年齡v.s.體能年齡！2個小方法，讓你越練越年輕！

2019/11/21訓練方法與課表

▋什麼是體能年齡？ 你或許聽過「身體年齡」，但你不一定知道「體能年齡」(fitness age）。舉個例子：如果你現在50歲，但還是能像20~30歲的人衝刺跑跳，那就表示你擁有20~30歲的體能年齡...

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