blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
更年期該做什麼運動？
2019/12/20訓練方法與課表
很多更年期的女性都有體重控制的困擾，不管怎麼控制飲食，腹圍還是一直增加。事實上，更年期要面對的可是內分泌系統改變的問題，真的很難透過單一方法就能改善，但是「維持運動」絕對會是一項利器。以下就分享更年期...
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更年期為什麼會變胖？
2019/12/19飲食與體態
為什麼女生要進入更年期時，體重總是直線上升？明明沒吃什麼，脂肪還是一直增加？ 什麼是更年期？有什麼症狀？ 更年期是指女性的卵巢功能逐漸衰退到停止運作的過渡時期，也就是月經慢慢停止的時期。平均會在45-...
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懷孕可以做運動嗎？懷孕時的運動注意事項
2019/12/17訓練方法與課表
有些事，真的要當了媽媽才會知道，而懷孕就是其一。曾經當過孕婦的我，很幸運在懷孕時沒有出現太多的不舒服（除了初期出現噁心感狂吃蘇打餅乾外），而我想那最主要的原因，就是運動。 懷孕時的運動重點只有「安全」...
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運動後做伸展，能避免肌肉痠痛嗎？
2019/12/16疼痛與恢復
「運動後做伸展」的觀念，幾乎跟「吃完飯後要用牙刷牙膏刷牙」一樣（後來我才知道牙齒不用牙膏也可以刷乾淨），被視為是基本常識。然而，看完「STRETCHING AFTER EXERCISE: DOES I...
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沒時間運動怎麼辦？只有10分鐘也可以！
2019/12/14訓練方法與課表
這是一篇翻譯自Huffpost網站的文章，主要是被標題吸引進去看，但因為寫得十分簡單易懂，所以就翻譯出來給跟大家一起分享了～如果你不愛運動，或是沒時間運動，請至少要看第一個運動的好處，你也會驚訝運動帶...
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