更年期為什麼會變胖？

為什麼女生要進入更年期時，體重總是直線上升？明明沒吃什麼，脂肪還是一直增加？

什麼是更年期？有什麼症狀？

更年期是指女性的卵巢功能逐漸衰退到停止運作的過渡時期，也就是月經慢慢停止的時期。平均會在45-55歲左右發生，更年期時間長短個人體質與狀況而定。

更年期為什麼體重會上升？

雌激素減少：雌激素會幫助控制體重，但當它減少時，你會變得愛吃不愛動，代謝變慢，使得身體代謝澱粉跟血糖的效率變差，體重當然直線上升，尤其是體脂肪。 其他因素：隨著年齡增加，身體最會燃燒熱量的組織—肌肉，也跟著逐年流失。即使做一樣的運動，燃燒的熱量也不如年輕時的多。除非你能增加運動時間或強度，或是想辦法維持你的肌肉量。

更年期體重增加有什麼風險？

研究顯示，30%更年期的運動建議的更年期女性都會有體重上升的情況。「只是身體不舒服而已，等更年期過了就好了吧！」如果你這麼想就慘了！ 通常更年期明顯的徵狀會持續1年以上（有的甚至說其實前後5年都是屬於更年期的範圍），這一年如果讓體重增加太多，你還要面對心臟病、高血壓、糖尿病、子宮內膜癌、乳癌、卵巢癌等等的威脅。不想要往後的20、30年都在醫院等待看病，請從現在開始好好保養自己的身體！ 至於怎麼樣才不算太胖？一般建議是腰圍<80cm，體脂率<30%，會是比較健康的範圍。 參考資料：webmd: Menopause, Weight Gain, and Exercise Tips 注意事項：有疾病或關節不適者，做運動、訓練前請事先向醫師諮詢。