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50歲後，該怎麼動？輪椅族的運動處方
2020 Jan 26 未分類
即使你是個輪椅族，你仍然可以體驗運動所帶來的好處。輪椅人士可以透過肌力訓練、伸展運動及有氧活動來改善體能。 如果你過去因為行動不便無法從事運動，那你更應該知道，當你有更多的身體活動，結果會令你驚喜不...
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為什麼會腰痛好不了？醫師沒告訴你的，下交叉症候群
2020 Jan 06 未分類
腰痛，已經是現代人的「流行病」。而且，越是文明的國家，腰痛的問題似乎就越嚴重。但為什麼我們常常腰痠腰痛腰拉傷？ 大部分人感覺腰痠痛時，直覺就是「啊我昨天是做了什麼事？搬重物嗎？一直彎腰嗎？」 處理方式...
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骨質疏鬆症運動怎麼選？高強度阻力訓練與安全注意事項
2019 Dec 23 未分類
傳統對骨鬆者的運動建議，多是從事中低強度的運動，像是水中行走、游泳等。但這類低強度對於改善骨質密度效果並不好。2017年10月，一家由澳洲Queensland的Bone Clinic(註1)針對101...
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多動對身體一定好？小心健康不成一身傷。
2019 Dec 22 未分類
現在的人越來越注重自己的健康，尤其是50歲之後。而「運動」是許多人第一想到可以「變健康」的選擇。但你做的運動真的適合妳嗎？還是越運動反而傷害越來越多？以下幾個運動迷思，看你是否也是這樣認為呢？ 一、就...
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更年期該做什麼運動？
2019 Dec 20 未分類
很多更年期的女性都有體重控制的困擾，不管怎麼控制飲食，腹圍還是一直增加。事實上，更年期要面對的可是內分泌系統改變的問題，真的很難透過單一方法就能改善，但是「維持運動」絕對會是一項利器。以下就分享更年期...
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更年期為什麼會變胖？
2019 Dec 19 未分類
為什麼女生要進入更年期時，體重總是直線上升？明明沒吃什麼，脂肪還是一直增加？ 什麼是更年期？有什麼症狀？ 更年期是指女性的卵巢功能逐漸衰退到停止運作的過渡時期，也就是月經慢慢停止的時期。平均會在45-...
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