未分類阿丸玩運動

blog 部落格

用一句話講完「肌筋膜激痛點-自我照護手冊」這本書，就是一本「肌肉疼痛自救寶典」！讓你也能成為自己的運動按摩師！這本書適合誰看 1. 40歲後的你。常常會有一些惱人的小痠痛，不知道到底要不要去看醫...

棒式撐越久，對核心訓練效果越好嗎？沒有。事實上，棒式撐30秒跟撐2分鐘，你的核心得到的訓練效果，幾乎是一樣的。甚至，你撐得越久，動作出現錯誤的機會就越高。對於這類「靜止不動但肌肉一直持續出力」的肌...

原則一：找家人或朋友一起去。不是為了殺價，而是要幫你看你在試躺時，身體是否都有獲得最好的支撐。如果你真的只有自己一個人，可以請店員協助拍照你試躺的體態。拍照建議是從側面拍，如圖，你比較可以看得出自...

Mega學長，是我大學的熱舞社指導老師。當時我對舞蹈一竅不通，學長算是我在學習流行舞蹈上的啟蒙者。把我從「肢體殘障」變成「沒那麼殘障」。也因為學了跳舞，讓我在之後當健身房的教練，需要指導會員舞蹈或是...

因為有人喜歡我用肌力訓練的動作分析，來看日常生活中各種動作的能力，雖然我分析能力沒有很好，但我也覺得這樣很有趣．這次就來分析，過馬路需要什麼運動能力。 1.反應能力看到小綠人剩10秒，你要非常快速...

其實我們的膝蓋，可以用到108歲。如果你已經膝蓋痛，那我建議你可以看看這本書：「用到100歲的膝蓋」。以下是我的心得跟我自己的經驗，提供你參考。常見的膝蓋迷思膝蓋會痛就不要動？這絕對是迷思第...