試躺床墊的3個原則，找到最適合你的床～星眠床墊體驗30天心得

原則一：找家人或朋友一起去。

不是為了殺價，而是要幫你看你在試躺時，身體是否都有獲得最好的支撐。如果你真的只有自己一個人，可以請店員協助拍照你試躺的體態。

拍照建議是從側面拍，如圖，你比較可以看得出自己在睡覺時的體態。你可以正躺拍一張，側躺拍一張。建議先不用枕頭，直接躺。你會容易察覺出，身體從頭到腳是否有很好的支撐。

正躺時，從側面看，你的耳朵、肩膀外側、屁股外側、膝蓋外側到腳踝外側，這5點會大致連成一線。

側躺時，看頸椎到尾椎，是否可以連成一直線。

如果床墊夠厲害，也剛好適合你，你甚至可以不用枕頭就能睡覺的。因為床墊裡的獨立筒，可以依照身體不同部位，給予不同強度的支撐。像是星眠的床墊，頭部使用的獨立筒，跟腰部還有腳就不一樣。如果你去試躺，你可以用手「壓壓看」，你會發現差異。

但如果你習慣是側睡，大概還是需要枕頭。不過，如果床墊選得好，我會認為枕頭就只是輔助你的身體在睡覺時，可以維持好身體的姿勢。

看得出來上面兩張圖，哪個脊椎比較能保持一直線呢？答案是上面

原則二：躺5~10分鐘，使用掃描法

躺5~10分鐘是要讓你的身體可以進入「放鬆狀態」。我建議穿比較舒服的衣服去，讓你躺在床上就像真的要去睡覺一樣。

我會使用「掃描法」，閉上眼睛，想像自己是一台掃描機，先從腳底開始，掃描自己的肌肉是在用力、還是在放鬆？有被床墊支撐到嗎？

再掃描小腿、大腿、腰，然後依序往上，確認每一個部位都有「掃描」到。

正躺掃描完、再試試看側躺，用一樣的方式掃描自己的身體。好的床墊，你可以一整晚都維持一樣的姿勢也不會感到肌肉酸痛。

如果你躺不到幾分鐘，就有點想要換姿勢，讓自己更舒服一點，那就表示這張床墊可能不是那麼適合你。

原則三：用不同的姿勢試躺、試坐

除了試躺，還要試坐。

坐在床沿邊，感覺一下床邊的支撐性好不好。以星眠的床墊為例，他們家的床，床邊都圍了一圈厚厚的「硬海綿」，妳坐在邊緣，會感覺比較有支撐性。

「我需要坐在床邊幹嘛？不是直接坐起來就好？」你問。那表示你核心很有力，不太需要這個功能。

但很多人核心是不太有力量的，尤其是長輩。你會發現他們從躺到坐，可能要先側身、用手把自己的上半身撐起來，再慢慢移動雙腳。床墊邊緣如果夠「可靠」，他們起身會比較容易些。也比較容易可以撐著床邊站起來。

或是有些腰椎受傷的人，可能你起床時，也沒辦法馬上就轉身下床，這時候床墊邊緣如果支撐性好，你從躺到坐，從坐到站，都會比較輕鬆安全一點。

右上圖就是星眠家的床墊剖面，有一圈厚厚的泡棉，比較硬，可以支撐你坐在床邊不凹陷。左圖是不同的獨立筒的鋼圈數及硬度比較，支撐性也不一樣。右下角是老闆在介紹他們家一款特殊環保床墊的材質，是用馬毛做的。

我的體驗，睡了30天星眠床墊的心得

我睡了30天後，最大的感受是：「背部的僵硬感減少了。」我本來就很好睡，但是有時候我會感覺，早上起床背部都很「緊繃」，必須要喝個水、慢慢活動一下，才會鬆開。

但這個月換了床墊後，早上起床就會覺得精神特別好，肌肉也比較少緊繃感，早上的情緒也比較「穩定」。不過，小孩早上歡逼八還是會讓怒氣值上升，但這不是床的問題。

以前我們買床，都是買「雙人加大再加大床」，我先生超過190，所以我家的床都是需要「客製化」。而且我就不可能挑「適合我」的床，一定是以先生的體型為主。後來覺得，應該像日本人一樣，一人一張單人加大床，會比較不干擾彼此的睡眠。所以我找上星眠，想要買一張適合我的床墊。

他們根據我的體型，推薦我試試巨蠍座跟天秤座的床墊。其實兩張躺起來都很舒服。我也用上面的方法，去看我自己的體態是否在側躺時，可以保持一直線。

「恩，這兩個我都很喜歡，但價格是多少呢？」我小心翼翼的問，心想這麼好的床，八成會超過我的預算。

「巨蠍座大概是13000~15000左右，天秤座比較貴，大概要40000多元，但我覺得以你的體型，其實買巨蟹座就可以了」店員說。第一次聽到有店員跟我推薦便宜的床墊，光這點，我就對這個品牌又提高了不少好感。

大概下訂後過10幾天，床墊送來了。運送的師傅很細心，商品送到後，會拍張照回傳給公司，確認床墊都沒問題才離開。除了老闆做人實在，床墊製作都不馬乎。我對於這牌子有一部分的加分，是來自店員跟師傅為顧客著想的貼心感。

如果你正好有想要換床，星眠的床墊我推薦給大家。如果你也想買跟我一樣的巨蠍座款式，可以用以下連結訂購：丸子教練專屬優惠​。不但享有折扣，再送床包式100%防水防蟎透氣保潔墊（1床1個，可另外加購）

星眠位於大安區的睡眠體驗館，我是直接在這邊體驗（google地址）

弄的跟家裡的床一樣，就是要讓你好睡覺

星眠的床墊都是用星座命名，不同床墊的特色都不一樣，從平價到高級都有。

師傅拍照回傳照片中，很細心的師傅

終於有自己的床墊了...外面那層是防水防蟎透氣床包

延伸閱讀：高效睡眠法，如何睡得少又能睡得好？挑選床墊的2大迷思