blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
更年期該做什麼運動？
2019/12/20訓練方法與課表
很多更年期的女性都有體重控制的困擾，不管怎麼控制飲食，腹圍還是一直增加。事實上，更年期要面對的可是內分泌系統改變的問題，真的很難透過單一方法就能改善，但是「維持運動」絕對會是一項利器。以下就分享更年期...
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懷孕可以做運動嗎？懷孕時的運動注意事項
2019/12/17訓練方法與課表
有些事，真的要當了媽媽才會知道，而懷孕就是其一。曾經當過孕婦的我，很幸運在懷孕時沒有出現太多的不舒服（除了初期出現噁心感狂吃蘇打餅乾外），而我想那最主要的原因，就是運動。 懷孕時的運動重點只有「安全」...
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沒時間運動怎麼辦？只有10分鐘也可以！
2019/12/14訓練方法與課表
這是一篇翻譯自Huffpost網站的文章，主要是被標題吸引進去看，但因為寫得十分簡單易懂，所以就翻譯出來給跟大家一起分享了～如果你不愛運動，或是沒時間運動，請至少要看第一個運動的好處，你也會驚訝運動帶...
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50歲後，該怎麼運動？幫自己安排運動課表！
2019/12/12訓練方法與課表
如何安排運動這件事，很多人都覺額「蛤？運動就運動，有需要安排或計畫嗎？」但如果你希望運動是安全有效，規劃你每一週的運動內容，會讓你的運動效果事半功倍。以下幾種運動項目，都是你運動計畫中不可或缺的一環。...
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50歲後，該怎麼運動？就從「安全」開始吧！
2019/12/11訓練方法與課表
如果你已經開始要執行運動，或是想幫自己家中的長輩安排運動，恭喜你！這是好的開始！不論你的運動有沒有教練陪同（最好是有囉～），「安全」絕對是我們首要注意的地方。以下5點「安全」，大家應該要特別注意囉...
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50歲後，該怎麼運動？運動對銀髮族的6大好處
2019/12/10訓練方法與課表
上一篇我們討論了5大運動迷思，本週我們要來了解是運動對50歲以上的中壯年或銀髮族有什麼樣的好處及幫助。我們可從生理及心理兩方面來說明。以下內容翻譯自helpguide網站，有興趣的人也可以看原文囉～ ...
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