訓練與身體｜40+ 肌力、動作、恢復與體態

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【YT訪談】你需要打瘦瘦針嗎？副作用、使用族群、減重效果一次搞懂！ft.蔡明劼醫師

2026/02/23飲食與體態

瘦瘦針本來用來治療糖尿病的，應該要把他當成「長期處方」的方式使用。而不是一個月，兩個月，想停就停的減肥產品。

針對久坐族群的腰酸背痛，試試看這一個呼吸運動！

2026/02/09疼痛與恢復

久坐的人最常見的體態問題，就是所謂的「下交叉症候群」：骨盆前傾加上肋骨外翻。

【讀書心得】40+核心怎麼練，掌握3個核心重點，讓你找回身體的無痛掌控力！

2026/01/19動作與肌力

1/20，這本書終於要跟大家見面了。我想傳達的，不是深奧的訓練知識，而是希望這本書，能成為你「行動」的開始。

40 歲後的「減法訓練」：如何用最小努力，達到最大效果？4 位頂尖專家，關於預防醫學、肌力訓練與營養的深度對談

最近我看了一場訪談，這場訪談集結了當今健身與長壽醫學界最具影響力的四位專家：長壽醫學專家 Peter Attia 醫師、開創「肌肉中心醫學」的 Gabrielle Lyon 醫師、功能性訓練大師 Mike Boyle，以及全球知名物理治療教練 Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)。他們分別從預防醫學、代謝營養、運動表現與解剖力學四大維度，深度探討了阻力訓練，如何成為現代人延緩老化、提升生活品質的終極關鍵。