要瘦腿的，請開始練硬舉

有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實，

它叫做「硬舉」

如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選

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當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生

每個不管高矮胖瘦，「瘦腿」已經跟「瘦小腹」並列第一志願

如果我眼睛閉著，有人在我耳邊說：「我想要腿練粗一點」

百分之兩百是藍的（男的）！

 

不過，或許是教練給大家的美麗誤會

幾乎想要瘦腿的人，選擇的動作都是深蹲

不管是分腿蹲、相撲蹲、高腳杯深蹲、背槓深蹲，還是膝蓋爆裂蹲

每個女生絕對卯足全力，不蹲到軟腿絕不罷休

但結果是，腿的確結實了，但也看起來更壯了

因為，大家都只練到大腿前側最強壯的肌肉，卻忽略了大腿後側跟臀部

他們才是讓腿細長的關鍵

 

不信？你可以現在試試看

側身站在鏡子前面，試著把膝蓋打直，大腿用力收緊

看看他們，你不會想承認這是你的大腿

再試試看，膝蓋微彎，然後上半身前傾把屁股往上翹

看！林志玲的腿套在你身上是不是很合？

 

有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實，

它叫做「硬舉」

如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選

 

你說：「我不會硬舉啊～」

Well，那就是找教練的時候到了

有時候，不是你不夠努力，而是你不知道你走錯方向了