【實體課】高效肌力工作坊-肌力訓練的快速入門課

【40歲後的高效肌力工作坊】是什麼？

這是一堂為40歲後設計的快速入門課，用 2 小時，帶你從「觀察自己的身體」開始，一步步找到你真正需要訓練的肌肉。

從放鬆肌筋膜→高效熱身→ 喚醒核心→ 肌力訓練→ 個人化課表，一堂課教你如何練對、不痛苦也能進步。
 

這堂課，適合這樣的你

✔️ 已經超過40歲，開始覺得身體力氣變差、關節容易不舒服
✔️ 想訓練肌肉，但怕做錯動作、怕花時間卻沒效果
✔️ 有動過、練過，卻覺得身體「好像沒進步」
✔️ 願意為自己花時間，也願意學會更聰明地訓練身體

這堂課，你會學到

✔️ 怎麼看自己的體態問題
✔️ 最有效的熱身方式
✔️ 下肢 or 肩背 肌肉訓練關鍵動作
✔️ 如何自己設計個人化訓練計畫
✔️ 免費影片、訓練練表＋線上諮詢資源

有兩種工作坊可選（你可選一種，也可連報兩種）

🔹【臀腿訓練工作坊】
下半身觀察＋5種肌力動作＋呼吸及核心喚醒技巧
 

🔹【肩背訓練工作坊】
上半身姿勢修正＋4種上肢訓練技巧＋呼吸與關節活動度強化
 

場次資訊

台北｜5/3（六）上午場＆下午場
台中｜6/28（六）上午場＆下午場

每堂 2 小時｜小班教學｜每班 6–8 人

費用

定價 3500 元
優惠價 2490 元（限時優惠）
 

為什麼值得？

✔️ 我花10年時間，把教學經驗濃縮在這堂課，
✔️ 讓妳只用2小時，就能學會真正「適合你」的訓練方式。
✔️ 不流行、不盲練，只教你最有效、最實用的。

丸子教練｜40歲後的肌力教練

專長：更年期女性、銀髮族、特殊族群肌力訓練
目標：幫助10,000位中年人，用簡單有效的訓練，打造理想的身體。
 

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