訓練與身體｜40+ 肌力、動作、恢復與體態

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

「你看我這個肚子，生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了，也都有做有氧運動，但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後，你會發現以前不曾煩惱的小腹，突然成了你關注的焦點。尤其是生...

一開始看到書名會有點不懂，什麼是「代謝型態」？「代謝型態」的理論跟檢測技術源自美國，運用營養學、細胞學、心理學和人體生化代謝的理論發展而成的學說。以書中的論點，人的代謝型態的可分成三種：蛋白質型（...

臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。練屁股有什麼好處？練臀部...

你的手臂變粗，是增加了肌肉，還是脂肪？ 40歲後的女性，最在意的部位前三名：肚子、手臂、大腿，今天我就來聊聊你的手臂。為什麼女生的手臂這麼難練瘦？有些人還會覺得「越練越胖」、「越練越壯」。就我自己...

最近不知道為什麼，很多人開始執行起168斷食。好像過一陣子，某些特別的飲食法就會流行起來。但我常常遇到會員努力執行了168斷食，結果一兩個禮拜過去，連一點體重都沒掉。很哀怨地跑來問：「為什麼我都1...

請大家不要誤會，我不是不做有氧運動，而是沒有像以前這麽熱中做有氧運動而已。大概10年前，還沒有接觸到重量訓練，我在學校學的其實是有氧舞蹈，也就是那種一次跳一小時都不休息的有氧舞蹈。在我以前的想法中...