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核心訓練，該縮小腹 vs 繃緊腹部，差在哪裡？ 2 種練習法，給想練好核心的你！
2025 Jun 04 觀念與知識 動作教學
縮小腹其實在破壞你的核心？丸子教練說明縮小腹 vs 繃緊腹部的差異、正確核心用力方式，以及 2 種練習法及3個呼吸小細節，適合 40+ 想練好核心的你。
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有輕鬆訓練核心的方法嗎？1個練習，讓你隨時隨地練核心！
2025 Feb 05 40+核心訓練
有的！就是呼吸。使用好的呼吸方式，讓你可以隨時隨地無痛的訓練核心。 ▋隨時練核心的方法：3D呼吸 我們的核心肌肉，可以簡單分成深層核心和淺層核心。一般你在網路上看到的訓練，多數是針對淺層核心...
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沒核心力量會怎樣？我跟阿嬤的真實故事
2024 Dec 27 40+核心訓練
上週我在FB問大家：關於核心訓練你想知道什麽？ 有個同學問：「平常坐在椅子上，需要核心嗎？還是只有訓練時才會用到？」 ▋沒有核心力量會怎麼樣？我的真實體驗 我曾經體會過「36小...
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好書推薦：《麥吉爾的腰背修復手冊》40歲後，為什麼腰痛都不會好？5個常見的腰痛迷思
2024 Nov 12 動作教學
在我的會員中，「不曾」腰痛的人，真的很少。包含我，多多少少都曾經腰痠、腰痛過。
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