【不專業動作分析】過馬路，需要哪些運動能力？第3點超需要

因為有人喜歡我用肌力訓練的動作分析，來看日常生活中各種動作的能力，雖然我分析能力沒有很好，但我也覺得這樣很有趣．這次就來分析，過馬路需要什麼運動能力。

1.反應能力

看到小綠人剩10秒，你要非常快速決定你要走還是要過。下圖的阿嬤，他一直看著紅綠燈，正在決定他要什麼時候過去。

通常反應能力好的人，一看到紅燈就會開始起步，想都不想就會直接過去。但圖中的阿嬤，我不確定他看到什麼，為什麼還不過？

如果反應不好的人，你每個行動都會花掉3~秒，如果又煮著拐杖，你很有可能要在等個2-3分鐘。如果是在夏天，1分鐘就讓你想死。

2.眼睛與肌肉的協調能力

你再過馬路的時候，不是一直看手機，而是要一直看有沒有左轉車輛衝過來，有時候也要小心可能會有三寶從旁邊衝出來。就像圖中這個機車，可能他煞車不及衝過頭。但還好過馬路的男子協調能力很不錯，他可以一邊瞪著機車騎士，然後舉起左腳跟左手保護自己的身體。右腳也要有很好的穩定度，才不會自己跌倒。

拿著於雨傘的右手，我感覺到他的拳頭有握緊。這很重要，我們說的「鞏固核心」的技巧之一，就是把全身的肌肉繃緊。你才不會被撞飛。

3.加速度跟減速能力

如果突然有一台機車向你衝過來，大部分的人都會快速停住。但如果你肌肉沒有能力「煞車」，雖然你看到車子了，但你的身體卻沒辦法這麼快反應

人生就開始出現跑馬燈。

另一種情況，是你不小心卡在大馬路中間，這時候，你就要抓準時機點，加速通過。就像圖中被卡在車陣中的女子，看得出來他準備在所有車子都通過的時候，一口氣加速衝過去。但同時他也要小心，有沒有可能有一台車衝得比他還快，他就得趕快急停。如果你平常沒有這樣訓練過，你就會卡在車陣中動彈不得⋯⋯

而髖關節活動好不好，也會影響你的動作。如果看下圖的兩個人，你就會發現，前面那位女子，因為他邁出的步伐比較大一點，他可以更快通過馬路。而後面那威，因為他手上又拿著東西，腰際上又背著一的包包，限制了他的行動能力，跨部的範圍也比較小，所以，他看起來有點危險。

當然，大家的交通意識越高，我們就不太需要常常動用這些能力，但有總比沒有好，你不知道你那一天會用到。

這就是你需要肌力訓練的原因⋯之一。