阿丸玩運動
0
  • 會員
  • 登入
  • 回首頁
  • 關於我
  • 線上課程
  • 文章
  • 每週電子報
  • 合作專家推薦
  • 登出
  • 註冊
  • 登入
  • 0
阿丸玩運動
  • 回首頁
  • 關於我
  • 線上課程
  • 文章
  • 每週電子報
  • 合作專家推薦
全部 40+核心訓練 40+肌力訓練 40+日常保養與運動 40+ 族群專題 教練與自媒體 未分類 (141)
最新文章
  • 九月讓我 depress 的四件事
  • 棒式、捲腹、仰臥起坐差在哪裡?不是都在練核心嗎?
  • 不喜歡運動怎麼辦?讓你輕鬆持續運動的 7 個心態
  • 去健身房,不等於你有在訓練
  • 駝背會讓肩膀舉不起來?這篇研究提醒我:先看動作,不要急著找罪魁禍首
  • 40+核心訓練 (28)
    • 觀念與知識 (17)
    • 動作教學 (7)
  • 40+肌力訓練 (48)
    • 動作與訓練法 (4)
    • 飲食與體態 (19)
  • 40+日常保養與運動 (5)
  • 40+ 族群專題 (2)
  • 教練與自媒體 (12)
  • 未分類 (141)
  1. 首頁
  2. 部落格
  3. 為什麼新年願望總是做不到?願望失敗的三大主因

為什麼新年願望總是做不到?願望失敗的三大主因

2021 Jan 01 未分類
內容目錄
  1. 一、願望不要多,1~2個就好
  2. 二、執行不求100分,邊做邊修改就會完美
  3. 三、大願望從小地方累積
每一年末,我總是會去想明年我想做什麼事,我總是在一年之初興致勃勃地寫下好多計畫(我真的很愛寫計畫),然後熱血的想著我要怎麼完成。 但過了幾個月後,計畫總是無疾而終。不是被其他的事情掩蓋,就是我忘了我當初寫下的願望,等到年底我想起時,一年又過去了。後來,我發現了三個願望失敗的主因

一、願望不要多,1~2個就好

以前我總是期待自己,要存到錢、要寫完書,要提升自己的專業能力、還要強化自己的體能….。想要的東西太多,在時間的安排上非常沒有彈性,只要我突然工作量變多,很多原本要做的計劃就要中斷。今年,我只有設定1個目標:好好經營我的部落格

二、執行不求100分,邊做邊修改就會完美

舉我想寫書的例子,以前我總是想要先把架構想好,在開始去寫內容。但我發現我總是卡在架構,一直覺得架構不夠好,就也無法下筆寫東西。 後來我乾脆不管內容,只要每個禮拜有寫一篇文章出來就好,一篇篇慢慢寫。先累積一定的文章數量後,再做修改。

三、大願望從小地方累積

如果今天我的願望是「要減重10公斤!」,這是一個很好的願望,但很多人都是等到快年底了,才驚覺已經快沒時間。10公斤的熱量,如果分擔到一年365天,其實你每天只要少「210卡」,大概就是少喝半杯飲料就好~ 我最有感的例子就是存錢。以前的我總是月光光。但去年同事幫我找到一個「一年存12萬」的存錢表,我只要每個禮拜有存入表格上的一小筆金額,就會在表上打勾,看到自己每完成一次的儲蓄,就會覺得更有動力。 希望今年大家都能夢想成真!!!
  • 分享此文章
0 讚 收藏 0
0則留言

如想留言評分,請先 登入會員!

目前沒有評論

相關文章

一公斤肌肉到底能燒多少熱量?

一公斤肌肉一天只燒 13 大卡。破解「40 歲代謝變差、肌肉燃脂、後燃效應」三個迷思,看懂中年發胖真因與重訓真正的價值。

  • 2026 Aug 05
一節課內讓新手看懂自己的動作文章封面

如何讓新手在一節課內,開始看懂自己的動作?

透過拍攝、回看、單一調整與前後比較,教練可以引導新手開始看懂自己的動作,而不是只能等待標準答案。

  • 2026 Aug 02
丸子教練分享 FB 寫作技巧:3 個方法與 4 個寫作心法

FB 寫作技巧:3 個實用方法+4 個寫作心法,讓貼文更好讀

FB 寫作總是很難開始,往往不是文筆不夠,而是太在意厲害的人怎麼看,也把起步目標設得太高。丸子分享 3 個 FB 寫作技巧、4 個 FB 寫作心法,以及她如何用 AI 保留自己的觀點與風格。

  • 2026 Aug 01
肌力訓練怎麼開始?40歲後,學會安排自己的訓練菜單

肌力訓練怎麼開始?40歲後,學會安排自己的訓練菜單

肌力訓練怎麼開始?這篇從訓練菜單設計的三個步驟,帶你依照增重、減脂或養成運動習慣的目標,選擇動作並安排一堂 30 分鐘內可以操作的全身肌力訓練。

  • 2026 Aug 01
丸子教練分享從觀看不到 10 人到單篇破萬的自媒體寫作經驗

我花兩週寫一篇文章,觀看數不到 10 人;兩年後單篇破萬。

兩年前,我花一兩週寫一篇文章,觀看量卻不到 10。兩年後,網站月流量達到 2 萬,也終於有單篇文章破萬。這不是突然變會寫,而是我透過刻意練習,學會看數據、找問題,再回去修正的心路歷程。

  • 2026 Jul 31
丸子教練示範肩胛骨訓練,瑪奇與丸子線上直播復盤

我以為最難的是直播,最後卡住我的,卻是不知道怎麼賣

第一次和瑪奇合作雙人專家直播,我從 23 份成交與複雜的定價過程中,重新分清楚付費內容與免費說明會的任務,也更確定下一次要把操作與販售做得簡單。

  • 2026 Jul 29
 

陪 40 歲後的你,打造強壯自由的身體

課程

  • YT跟練會員
  • 線上課程

內容

  • 免費電子報

聯絡

  • afish1019@wcoach.org
© 2026 阿丸玩運動有限公司 · 統編 60756259 · 隱私政策 · 課程政策
Made by 丸子教練