你沒有那麼多時間：真正把行程塞滿的，是「我得再做點什麼」的不安

就算用了 AI、效率變好，我還是會不小心把時間填滿。

41 歲前，我想把這個盲點做個解決。

不是學會做更多。

而是學會停下來。

▌「我沒有那麼多時間」有兩層意思

當我說「我沒有那麼多時間」，其實含有兩層意思。

第一，我一天真的沒那麼多時間。

第二，我人生的時間是有限的。

今年 10 月生日後，我就要 41 歲了。

我現在很明顯感受到，時間過得超級快。

有時候覺得 1 月好像還沒完成什麼事，轉眼就到了 7 月。

以前我聽到「人生有限」這種話，會覺得有點像雞湯。

現在不會了。

現在我會覺得，這是一個很實際的時間管理問題。

因為有限，所以不是每件想做的事，都真的可以放進人生裡。

▌我以為，自由就是擁有更多自己的時間

在我追逐所謂的「自由」以前，我一直以為，能夠擁有自己的時間、安排自己的時間，就是自由。

所以過去兩年多，我一直在追求的，就是希望自己能夠有更多時間。

更多時間做我想做的事。

更多時間做我喜歡做的事。

也留下更多時間給自己，還有我的小孩。

我必須說，現在的我，已經比以前更接近這個目標了。

我的私人課變少了，但收入正在慢慢增加。

這件事對我來說很重要。

因為它代表，我不是靠把時間塞得更滿，來換取更多收入。

我開始可以把自己的經驗，變成線上課、內容、訓練設計，也接觸到一群想學肌力訓練、更在意健康，也更在意自己人生的會員夥伴。

某個程度上，我在分享自己所學的同時，也從他們身上學會很多東西。

我會覺得：

原來我真的可以做到這件事。

▌但自由一出現，我又把它塞滿

可是問題也在這裡。

當我真的慢慢把時間空出來之後，我發現自己並沒有自然變得比較放鬆。

我只是把原本上私人課的時間，換成看書、看研究、設計課程、測 AI、做更多影片。

我開始替自己生出新的任務。

新的目標。

新的 KPI。

我以前以為，沒有自由，是因為時間被工作拿走。

這才是我這幾個月真正卡住的地方。

不是我沒有進步。

而是我發現，我還不太會擁有空白。

▌焦慮不是因為我沒做事，是因為我停不下來

兩三個月前，我整個人其實非常焦慮。

我幾乎一睜眼，就是在想，我還有什麼事情沒有做完：

我昨天的影片給別人了嗎？

我昨天有回覆大家的問題嗎？

我有寫新的文章嗎？

我有沒有產出下一支影片？

每一件事看起來都在做，但我心裡知道，我不一定真的在前進。

更準確地說，我好像又回到一個不喜歡的位置。

我明明是為了更自由，才開始調整自己的工作型態。

但我拿到一點自由之後，又把更多任務塞進去。

好像只要有空白，就代表我還可以再做一點什麼。

這種不安，才是真正把行程塞滿的原因。

不是 AI。

不是工作。

不是自媒體。

是我內心深處，還是覺得：

我好像得再做點什麼才行。

▌因為時間有限，所以只能不斷刪除

我腦袋裡常有很多點子。

想學日文、吉他、打鼓、唱歌，或是想當個 YouTuber。

但事實上，我就是沒那麼多時間。

我只能選一到兩個最重要、最能帶我到達目標的做法。

就現在的我而言，最有優勢、做起來也最輕鬆的那件事，就是肌力訓練的教學與設計。

而是我開始知道，什麼事情可以不用做。

最近看了一個很喜歡的訪談，是 Ali Abdaal 與 Matt D'Avella 的對談。

那集讓我印象最深的，不是什麼複雜的方法。

反而是我突然想通：

也許大家想要的，本來就沒有那麼複雜。

你只要簡簡單單告訴我，今天該練什麼、跟著做什麼。

就這樣而已。

把東西做簡單，不只是對觀眾好。

對自己更好。

▌有些時間，比工作更需要刻意留下

工作之外，還有家庭，還有我的人生。

我必須承認，我以前是一個非常熱愛工作的人。

熱愛到工作很容易變成第一順位。

但現在我開始重新思考：

陪小孩打電動，是不是也很重要？

跟小孩一起做一個失敗的水果三明治，是不是也很重要？

什麼都沒有產出的時間，是不是也很重要？

我有兩個小孩，我希望參與他們人生中大部分的活動。

不管我給的資源多不多，光是「參與」這件事，對小孩來說就意義重大。

那會讓他感受到安全感。

我一直提醒自己，不要忘記這個時間。

▌休息不是偷懶，是訓練的一部分

有些時候，我覺得這跟設計肌力訓練的課表很像。

我們總是很想要一份完美課表。

每個動作都做到。

每一組都完成。

每一次訓練都很有效率。

但真實人生裡，每個人都有太多變數。

如果我設計了一份 60 分的課表，最後只做到 30 分，我覺得已經很好了。

真的已經很好了。

因為訓練不是每天都把強度塞滿。

恢復，也是一種訓練。

自律不是每一天都更用力。

自律有時候是時間到了，就停下來。

▌就算用了 AI，我還是需要踩煞車

我的確用 AI 改善了很多我覺得可以改善的東西。

比以前好很多。

但我同時發現一件事：

我還是會不小心把時間填滿。

時間不會因為我變有效率就多出來。

我只會用省下來的時間，塞進更多的事。

因為 AI 實在太有趣了。

我會一直想：

欸，那是不是可以再試一個東西？

是不是可以再測一個版本？

是不是可以再做得更好一點？

所以現在的我，真的在練習控制我使用 AI 的時間。

沒錯，是控制。

不是因為 AI 不好。

而是因為我需要把主控權拿回來。

今天這樣就好了。

▌我現在用的 3 個提醒

有 3 個訊號一旦出現，就代表我又把事情搞複雜了。

第一，我一直坐在電腦前面都沒離開。

第二，我開始焦躁、焦慮，覺得有事沒完成。

第三，我發現一個東西有跟沒有，對大家來講都沒什麼感覺。

那就真的可以不用做了。

這個判斷很殘酷，但很有用。

因為我常常花很多時間，只是在補一個其實沒有人在意的細節。

而那個細節，最後換走的是我的休息、我的生活，還有我跟小孩相處的時間。

▌把時間空出來，是練習出來的

我還是在練習這件事情。

我已經把我的行程弄得很空了，但還是會不小心塞入工作，或是默默打開 AI。

但，我仍在練習。

練習不要把每件事情做得很完美。

練習時間一到，就做一個真實世界該做的事情。

練習每天反思自己的行動，然後記錄下來。

不過，我對於今天的自己，感到非常滿意。

至少我開始畫畫，也完成訓練。

也在時間一到的時候，關掉電腦，跟小孩打電動，做一個失敗的水果三明治。

我很熱愛我的工作。

也正因為我很熱愛它，我才更需要學會分辨：

哪些事該做。

哪些事，可以不用做。

41 歲前，我想學會的不是把時間排得更漂亮。

而是把時間真的空下來。

空到我可以安心休息。

空到我可以去做那些沒有產出、但我真的喜歡的事情。

我仍在練習。