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我的 AI agent 跳槽記錄

還是換了,無痛轉換到 Codex 的心路歷程

2026 Jul 19 教練與自媒體
內容目錄
  1. ▌有養好 AI 助理,轉換就沒有想像中痛苦
  2. ▌現在已經到了「我講,你做」的階段
  3. ▌我沒辦法把我的 AI 直接交給你
  4. ▌文章我還是有自己的堅持
  5. ▌現在重點不是哪個 AI 比較好
  6. ▌最後最現實的一點

現在已經不是哪個 AI 比較好,而是你有沒有養出自己的 AI 助理。

寫於 2026 年 7 月 19 日

丸子教練使用 Codex 製作 AI agent 工作流程

▌有養好 AI 助理,轉換就沒有想像中痛苦

前兩天我還在想:

我 Claude 用得好好的,幹嘛要轉到 Codex 上面?

但人就是這樣,本來沒有想換,看到幾個人分享心得之後,心裡就開始有一點動搖。

再加上最近 Claude 不知道為什麼,常常會跟我說:「我做好了。」但我一看,發現它根本沒有做好。

可能跟主人一樣,有時候也會偷懶。

不過講到底,最現實的原因還是想省錢。所以前天開始,我就正式把工作流程搬到 Codex 上。

不得不說,如果你前面有把自己的 AI 助理養好,這件事真的會變得很輕鬆。

因為重點不是介面。Claude 跟 Codex 的介面差異,對我來說沒有大到不能適應。

真正重要的是,它知不知道你是誰,知不知道你的工作方式,知不知道你平常文章怎麼寫、課程怎麼排、哪些事情不能亂講。

這些東西如果都已經整理好,換工具反而沒有想像中可怕。

我第一個明顯感覺是:Codex 在執行上,好像又比原本更穩一點。

前天請它產出一篇研究文章,已經到了我幾乎不太需要改的狀態。

圖片生成也沒有什麼問題,畢竟 GPT 本來在圖片這件事上就很強。

▌現在已經到了「我講,你做」的階段

我現在大部分都是用講的。

我把我要做什麼講出來,接下來就讓它去執行。

當然,這句話聽起來很帥,但中間其實也是踩了一大堆坑,浪費了一大堆 token。

有時候我會一直追求很完美,想把流程調到最好,結果跑著跑著,自己也累了,AI 也跟著跑偏。

這個過程很好笑,也很真實。

你會發現,當你在做事很緊張、很焦慮的時候,你講話的聲音跟平常完全不一樣。

可是再過兩三天,你慢慢放鬆下來,你跟 AI 的對話方式也會開始變得不一樣。

所以我現在越來越覺得,每個人的 AI 助理,最後真的不會長得一樣。

▌我沒辦法把我的 AI 直接交給你

這也是我覺得很有趣的地方。

我沒辦法直接把我的 AI 討論過程丟給你,然後說:「你照這樣用就好。」

因為那不是你的說話方式,也不是你的工作脈絡。

我能分享的,比較像是我怎麼一步一步跟它討論,怎麼讓它知道我的偏好,怎麼讓它從一個普通工具,慢慢變成一個真的可以一起工作的 AI agent。

這幾天我有回去聽、回去看自己之前錄的示範。

我才發現,原來最後會做出那樣的成果,不是因為我一開始就很會下指令。

比較像是我一直跟它討論,一直修正,一直把那些「不對,這不是我要的」講清楚。

講久了,它才開始越來越像我的助理。

▌文章我還是有自己的堅持

文章這件事,我目前還是不太可能完全交出去。

因為文字是我的核心。

但我可以感受到,Codex 在學習我的文章語氣這件事情上,比我想像中更快。

當然也有可能是因為,我這陣子幾乎每天都花兩三個小時跟它聊天。

這不是什麼很有效率的做法,也不一定適合每個人。

但對我來說,這個過程本身就很有趣。

它有點像你每天跟一個新的工作夥伴磨合,一開始彼此都很卡,後來你會開始知道怎麼講,它也會開始知道你要的是什麼。

▌現在重點不是哪個 AI 比較好

我不太需要說服大家使用 AI。

因為會用的人,自然會開始用。

還不理解 AI 到底有多強大的人,可能也會在很後面才開始使用。

我分享這個心路歷程,只是單純記錄一下,我現在使用 AI 的狀態。

也希望之後當我做出更多東西的時候,可以跟更多朋友一起討論,我們到底可以怎麼跟 AI 合作。

如果時間排得上,我應該會在下週中開一場 FB 直播,免費分享我這段時間怎麼使用 AI agent。

我不是 AI 專家,中間也卡了很多次。

但我覺得,這樣反而比較真實。

▌最後最現實的一點

我的花費,從原本一個月 100 美元,降到現在 40 美元。

Codex 20 美元,Claude 20 美元。

光是這件事,就很有感。

以前我可能會一直想:到底哪個 AI 比較好?

但現在我比較在意的是:

你有沒有自己的 AI 助理。

不是一個你偶爾叫來問問題的工具,而是一個知道你怎麼工作、知道你怎麼說話、知道你想把事情做成什麼樣子的 AI agent。

我相信,你現在怎麼規劃,很大程度會決定你未來會長出什麼樣的生活。

也許未來的我回頭看這篇文章,會覺得現在的自己很好笑。

但至少現在的我,正在用一個很笨、很慢、但很真實的方式,把自己的工作方法重新整理一遍。

而且老實說,我覺得這個過程,真的滿有趣的。

如果你想看我怎麼把訓練、自媒體和 AI 工具整合在一起,歡迎訂閱我的電子報,我會固定分享這些實驗。

→ 訂閱阿丸電子報

關於作者

丸子教練(Joyce)

阿丸玩運動有限公司負責人・肌力與體能教練
EXOS 認證|運動教育碩士|10+ 年教學經驗

比起「動作標不標準」,我更在意的是:如何讓你願意開始、又能持續下去。

我專攻 40+ 族群的肌力訓練,因為我特別在意這個年紀要面對的人生課題。我想幫你的,不只是把身體練回來——而是陪你突破對自己「人生」的想像。

追求真實,但保持幽默——這是我看待訓練,也看待人生的方式。

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