【阿丸電子報#1】嗨，我是丸子，2024年第一封電子報

感謝你訂閱我的電子報，為了這個電子報，我搞了一個多月....

第一次使用，可能版面沒有很美觀

但我還是想跟你說，我真的很感謝你的訂閱

期待之後這個電子報，可以分享肌力訓練知識跟課程給你，還有我的生活體驗

最後，祝你2024新年快樂，心想事成～

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高效睡眠法，如何睡得少又能睡得好？挑選床墊的2大迷思

你可能每天辛苦工作、週末還嘗試規律運動，但腹部的鮪魚肚卻始終紋風不動。這不是你意志力薄弱，也不是單純的「中年發福」。

—專注裝滿自己的桶子，你才可以按照自己希望的方式，為世界帶來改變

「每天跟著YouTube跳30分鐘，隔天全身痠痛。這樣應該可以練到肌肉吧？但三個月過去了，體重沒變，身形也沒什麼變化……我到底做錯了什麼？」你是不是也有過這樣的困惑？覺得自己明明很努力運動，但為什麼練這麼久，一直看不到想要的身材跟線條？

嗨 Emily 妳好：謝謝妳寫信與我分享妳的掙扎。我得說，妳的文章其實已經幫妳自己解答了，我只是想給你一些鼓勵。我得坦白說，我自己都沒有去測過我的 HRV(我很懶)，我跑步還在配速 7 而已 XD。所以妳對妳身體的努力,我相信看到文章的人都會感到五體投地。

很多人在做居家訓練的時候，都會有個疑問：「到底要做幾下，才算有效？」這個問題的重點不在「幾下」，而在於—你想要的「有效」，是指什麼？