訓練與身體｜40+ 肌力、動作、恢復與體態

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你是否有以下情況： •老是覺得大腿後側肌肉酸痛，但不管怎麼伸展、按摩，都還是一直好不了？ •手肘疼痛很久了，但做了復健治療，過沒多久又反覆發生？ •你曾經扭傷腳踝，醫生檢查骨頭都沒事，但過了半年，還是...

「呼吸」，是我今年學習最多的事情好的呼吸模式，可以創造更好的體態跟訓練效果。雖然我今年才認真看待這件事，但還不晚，而我也分享我目前學到的。以下內容，是我擷取這本書「健身者x運動...

為什麼會有鮪魚肚？荷爾蒙減少：不管是男性或女性，我們有些荷爾蒙在30歲後開始減少，會讓脂肪往腹部的位置堆積。不要說別人，我自己就很明顯的感受到，肚子比以前更容易存脂肪。慢性壓力：生活上的慢性壓力，...

沒有人天生是屁股大，但為什麼屁股會跟著年紀一起增加？以下是我重點整理跟Jimmy教官直播的內容，完整的影片連結跟podcast連結在此。 ▋什麼是假胯寬？假胯寬是因...

我今年1/15-4/15這三個月，進行增肌計畫，但結果變成減脂。體重掉了0.5kg，體脂率掉了1.4%，肌肉量一樣(差0.1可能只是我沒尿尿)。以下是我的心得重點，沒有你想知道的，就可以跳過這篇。 ...

半年前。我有一個很年輕的會員，她大概20歲左右，她來找我的時候，她告訴我想要減重，但她目前有吃一些就是新陳代謝科的藥物。至於她為什麼去看新陳代謝科，因為她發現她上班之後，體重一直上升，然後去看醫生時，...