搞懂你的肩胛骨
手舉到一半，又卡又痛？
問題往往不在「骨頭」，
可能是肩胛骨不會活動、不會穩定。
用簡單的解剖學與訓練動作，找回你的肩胛骨節律。
7/1（三）19:00 ・ 線上直播 ・ 當天免費看 ・ 回放付費
明明只是想抬個手
肩膀卻總是卡卡、痠痠、痛痛
你可能按摩過、伸展過、貼過痠痛貼布，
當下鬆一點，過兩天又回到原樣。
問題不是你不夠認真，而是沒練到該動、該穩的地方。
手舉到某個角度就卡住、甚至刺痛，放下來又沒事
肩頸長期緊繃，按摩當下鬆、隔天又回來
提重物、伸手拿高處，肩膀使不太上力
圓肩駝背，照鏡子肩膀總是聳著
看了很多影片，還是不知道自己該練哪裡
肩膀痛，問題常常出在
「肩胛骨不會動、不會穩」
肩膀不是一個關節，而是一組在合作。
當肩胛骨卡住不動、該出力的肌肉沒在工作，
手往上舉的時候，就容易夾、容易痛。
手舉起來時，肩胛骨本來會跟著一起轉，這叫肩胛節律；
一旦節律亂掉，就容易卡、容易痛——而這，其實是可以練回來的。
這場直播，瑪奇會先用最白話的解剖，帶你看懂自己的肩膀；丸子再用最簡單的動作，帶你一步步把肩胛喚醒。
物理治療師 × 肌力教練
一個帶你看懂，一個帶你練回來
|
丸子教練
肌力訓練教練
用最簡單、在家就能做的動作，帶你把肩胛一步步練回來。
|
瑪奇
物理治療師
用最白話的解剖，帶你看懂肩胛骨怎麼動、為什麼會卡、會痛。
|
這場直播會發生什麼
看懂肩胛 → 叫醒它 → 讓它穩
看完這場，你會帶走
聽得懂自己的肩膀為什麼卡、為什麼會痛
知道肩胛骨該怎麼動、哪些肌肉在工作（前鋸肌、中下斜方肌…）
學會 2–3 個在家就能做的肩胛啟動動作（像牆面前突、Y-T-W）
一套「先叫醒、再練力量」的正確順序
不再亂練、亂伸展，知道下一步往哪走
這場特別適合你，如果你——
肩頸長期緊繃、手舉高會卡卡或不舒服
想搞懂自己的肩膀，而不是一直被動按摩
喜歡先懂原理、再跟著動，在家就能練
搞懂你的肩胛骨｜7/1 線上直播
當天直播免費看 ・ 想重複看就收藏回放
|
當天直播
免費
7/1（三）19:00 線上直播 |
收藏回放
原價 $599
$399
早鳥優惠 ・ 錯過直播也能看，可重複觀看 |
你可能想問的
你不用忍著肩膀痛過日子
先看懂它，再把它練回來
7/1（三）19:00 一場線上直播
物理治療師 × 肌力教練，陪你搞懂肩胛骨
阿丸玩運動 × 瑪奇
章節單元 共 2 章節 0單元 | 總時數 1 小時 30 分鐘
常見問題
課程評價
- 時長 1 小時 30 分
- 2 章節 0 單元
- 課程學員 0 人
- 觀賞期限：購買後 365 天
物理治療師 × 肌力教練，用簡單的解剖學與動作，找回你的肩胛骨。7/1 線上直播，當天免費看、回放可收藏。
如想留言評分，請先 登入會員！