【專家直播】搞懂你的肩胛骨 ft.瑪奇物理治療師
物理治療師 × 肌力教練，用你聽得懂的方式帶你搞懂肩胛骨，再跟著練 4 個在家就能做的動作。完整 8 章回放，365 天無限看。
手舉到一半，總覺得卡卡的？
搞懂你的肩胛骨
物理治療師 × 肌力教練，
用你聽得懂的方式認識肩胛骨，再跟著練 4 個在家就能做的動作。
365 天無限次觀看・手機電腦都能看
原價 $1,380 優惠價 $690（7/31 前）
按摩當下鬆一下，過兩天又緊回來
有時候不是你不夠認真，而是還沒真正認識自己的肩膀。
手舉到某個角度就卡卡的
舉高、往後扣內衣的時候卡住，放下來又沒事，卻不知道問題出在哪。
膏肓那塊像有條筋，怎麼按都好不了
花生球、按摩當下鬆一點，隔天又回到原樣，其實可能一直按錯地方。
看了很多影片，還是不確定該動哪裡
跟著網路影片亂做，做完還是不安心，你需要的是先搞懂原理。
肩膀的活動，其實是一群肌肉在合作
肩膀不是單一一個關節在動。當你手往上舉、往後扣內衣的時候，肩胛骨會跟著一起滑動、轉動。
平常比較少用到的方向，它就容易變得不太靈活，動起來自然會覺得卡卡的。膏肓痛、反覆落枕，很多時候也跟這裡有關。
好消息是——肩胛骨的活動，是可以慢慢找回來的。這門課，瑪奇用最白話的方式帶你認識它，丸子再用幾個簡單的動作，陪你把肩膀的活動找回來。
買了就能看，照自己的步調慢慢學
8 章，從搞懂到動起來
你不用懂這些名詞，瑪奇和丸子會從零開始帶你。
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第 1 章
肩胛骨到底怎麼動？
6 個基本動作、順著肋骨滑動；為什麼它天生最不穩定。
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第 2 章
影響肩胛骨的關鍵肌肉
胸小肌、前鋸肌、斜方肌、菱形肌；為什麼有些肌肉越按越沒用。
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第 3 章
膏肓痛：為什麼一直按都好不了
被拉長 vs 收緊的肌肉、花生球無效的真正原因、該練什麼。
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第 4 章
反覆落枕的毛巾自救法
落枕的真正成因，加上一條毛巾就能做的自救伸展。
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每個動作各自一章，在家跟著影片做。準備一條毛巾、一張瑜伽墊、一面牆就夠。
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第 5 章
跟著練：V 字伸展
打開胸椎旋轉、伸展胸口前側。
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第 6 章
跟著練：雨刷
躺姿胸椎旋轉，含 90 度進階版。
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第 7 章
跟著練：跨步轉身
推地板＋胸椎旋轉，一個動作練到很多地方。
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第 8 章
跟著練：靠牆投降
固定腰椎，專門練肩胛骨的活動。
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不再亂按亂練，知道問題出在哪
| ✓看懂肩胛骨怎麼動、連著哪些肌肉，不再有聽不懂的名詞 |
| ✓知道膏肓痛、落枕的真正原因，跟該怎麼處理 |
| ✓4 個在家就能做的肩頸放鬆動作，跟著影片一起練 |
| ✓一套 365 天都能反覆看、隨時複習的內容 |
物理治療師 × 肌力教練
一個帶你認識，一個陪你動動看
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瑪奇
物理治療師
4 萬訂閱 YouTube 頻道、皮拉提斯與脊椎側彎認證治療師。專長把複雜的解剖，講成你聽得懂的話。
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丸子教練
肌力訓練教練
用最簡單、在家就能做的動作，把知識變成你真的做得到的動作。
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先確認一下，你是不是我在說的那個人
✓ 適合你，如果你⋯
✗ 可能不適合，如果你⋯
搞懂你的肩胛骨｜完整 8 章回放
一次五十肩復健、一劑 PRP、玻尿酸，動輒好幾千甚至上萬。這門課只要 $690，與其等身體出問題才花大錢，不如先好好把肩膀搞懂。
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你可能想問的事
可以。瑪奇會用身體比劃、用大白話講，不堆一堆專有名詞，沒有基礎也能輕鬆跟上。
一條毛巾、一張瑜伽墊、一面牆就夠，在家就能跟著做。
購買後 365 天內都能無限次重複觀看，隨時回來複習。
可以。這門課就是為沒有醫療、運動背景的人設計的，動作從簡單開始，跟著影片做就好。
這門課是衛教與訓練分享，不是醫療診斷。一般的緊繃、卡卡的通常會有幫助；若是明顯的疼痛或受傷，建議先讓專業醫療人員評估。
與其一直被動地按摩
不如先好好認識你的肩膀
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章節單元 共 2 章節 9單元 | 總時數 1 小時 5 分鐘
常見問題
課程評價
- 時長 1 小時 5 分
- 2 章節 9 單元
- 課程學員 24 人
- 觀賞期限：購買後 365 天
物理治療師 × 肌力教練，用你聽得懂的方式帶你搞懂肩胛骨，再跟著練 4 個在家就能做的動作。完整 8 章回放，365 天無限看。
其他學員
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