【專家直播】搞懂你的肩胛骨 ft.瑪奇物理治療師
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QA：膏肓痛，為什麼一直按都好不了
▋ 會員的提問
「膏肓（菱形肌）那塊一直痠，用花生球按都好不了，為什麼？」
▋ 瑪奇怎麼看
1. 這塊肌肉常常是被拉長、沒力氣那一種；也可能是長期把肩胛骨往後夾、收得太緊。
2. 光用球按，當下會鬆，但一天剩下的時間又緊回去，所以效果有限。
3. 真正要處理的是讓肩胛骨重新會動（前伸／後收）。
4. 最簡單從推牆、拉彈力帶開始；貓牛式容易用背代償、肩胛骨其實沒動，要留意。
本段為衛教與訓練分享、非醫療診斷。內容用「可能」描述常見狀況，每個人成因不同；若有明顯疼痛、受傷或症狀持續，建議先讓專業醫療人員評估。