肩頸痠痛再見｜肩頸放鬆＋居家肩背訓練

你每天都覺得肩膀緊、脖子僵硬、背部沉重？
不是你年紀大，而是你需要「正確的放鬆＋運動」，才能打開你的肩背關節跟肌肉。

每天10分鐘，感受身體變輕、姿勢變好。
適合所有40歲後、沒太多時間，但不想繼續駝背痠痛的你。

這個影片會教你

•  4個高效背部、肩頸自我按摩（只要3~5分鐘，立馬感覺肩背鬆開）
•  3個動態熱身（打開卡住的關節、叫醒你的背部肌肉）
•  2個精選訓練（讓你輕鬆維持好體態，不用再花大錢喬身體）

所需器材
滾筒、筋膜球