總是肩頸痠痛、背部緊繃，怎麼拉、怎麼按都沒用？ 問題可能不在你沒有「放鬆」，而是少了正確的訓練！ 每天15分鐘，搭配3種居家訓練課表， 就能找回不駝背、不緊繃的好體態。
你是不是也常出現以下問題？
▋肩頸痠痛反覆發作，怎麼伸展都沒效
你總是在伸展、貼酸痛貼布、按摩，但過沒幾天又痠回來。
我發現，多數人缺的不是伸展、放鬆，而是從根本強化肩背肌肉。
▋知道該運動，卻不知道怎麼做、怎麼安排
你試過網路影片，但每次跟完只有暫時舒服，卻沒有持續改變。
你需要的是：一套已經幫你排好順序、動作不多、卻持續有效的訓練課表。
▋練了卻看不到效果，你可能只是練錯順序
沒有好好熱身，就開始訓練，只會讓你身體更緊繃，更容易出現代償。
這門課幫你設計好訓練順序：從放鬆 → 動態伸展→ 肌力強化，一步步陪你找回肩背部的穩定力。
你需要的，不只是伸展或放鬆，而是一套有系統性，簡單，又有效的訓練方法。
每天15分鐘，你就能獲得：
✔️ 改善肩頸痠痛的不適感，改善自己的體態問題
✔️ 15分鐘就能完成一套完整肩背居家訓練，不用擔心沒時間。
✔️ 學會正確的訓練順序與方法，不需要每天上網找影片。
這門課程包含：
- 3支15分鐘居家訓練影片，不需要煩惱今天該做什麼，跟著練就好。
- 8個個別動作影片，找動作更方便！
- 每週二收到丸子教練電子報，獲得最實用有效的健康知識，享有更多會員折扣。
如想留言評分，請先 登入會員！