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  3. 肩頸痠痛再見|肩頸放鬆+居家肩背訓練

肩頸痠痛再見|肩頸放鬆+居家肩背訓練

  • 35分鐘
  • 1人
馬上購買 立即試看

這支【肩頸放鬆+居家肩背訓練】影片,是設計給:覺得自己駝背圓肩、老是被肩頸酸痛困擾的你。

你每天都覺得肩膀緊、脖子僵硬、背部沉重?
不是你年紀大,而是你需要「正確的放鬆+運動」,才能打開你的肩背關節跟肌肉。

每天10分鐘,感受身體變輕、姿勢變好。
適合所有40歲後、沒太多時間,但不想繼續駝背痠痛的你。


這個影片會教你

  •  4個高效背部、肩頸自我按摩(只要3~5分鐘,立馬感覺肩背鬆開)
  •  3個動態熱身(打開卡住的關節、叫醒你的背部肌肉)
  •  2個精選訓練(讓你輕鬆維持好體態,不用再花大錢喬身體)

所需器材
滾筒、筋膜球

 

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HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

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  • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
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