居家肌力課｜駝背圓肩全攻略

你每天都覺得肩膀緊、脖子僵硬、背部沉重？
不是你年紀大，而是你需要「正確的放鬆＋運動」，才能打開你的肩背關節跟肌肉。

每天10分鐘，感受身體變輕、姿勢變好。
適合所有40歲後、沒太多時間，但不想繼續駝背痠痛的你。

 

這個影片會教你

•  4個背部、肩頸自我按摩：只要3~5分鐘，立馬感覺肩背鬆開
•  3個熱身動作：打開肩背部的肌肉＆關節，不用再花大錢喬身體
•  2個肌力訓練：強化背部肌肉，讓你輕鬆維持好體態

所需器材

滾筒、筋膜球