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    居家肌力課|駝背圓肩全攻略

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    • 肩背訓練教學|4種放鬆+3種關節鬆動+2種徒手訓練 0/1
      1.1 肩背肌肉放鬆教學 (35)

    居家肌力課|駝背圓肩全攻略

    你每天都覺得肩膀緊、脖子僵硬、背部沉重?
    不是你年紀大,而是你需要「正確的放鬆+運動」,才能打開你的肩背關節跟肌肉。

    每天10分鐘,感受身體變輕、姿勢變好。
    適合所有40歲後、沒太多時間,但不想繼續駝背痠痛的你。

     

    這個影片會教你

    •  4個背部、肩頸自我按摩:只要3~5分鐘,立馬感覺肩背鬆開
    •  3個熱身動作:打開肩背部的肌肉&關節,不用再花大錢喬身體
    •  2個肌力訓練:強化背部肌肉,讓你輕鬆維持好體態


    所需器材

    滾筒、筋膜球