居家肌力課|駝背圓肩全攻略
0% 已完成
居家肌力課|駝背圓肩全攻略

你每天都覺得肩膀緊、脖子僵硬、背部沉重?
不是你年紀大,而是你需要「正確的放鬆+運動」,才能打開你的肩背關節跟肌肉。
每天10分鐘,感受身體變輕、姿勢變好。
適合所有40歲後、沒太多時間,但不想繼續駝背痠痛的你。
這個影片會教你
- 4個背部、肩頸自我按摩:只要3~5分鐘,立馬感覺肩背鬆開
- 3個熱身動作:打開肩背部的肌肉&關節,不用再花大錢喬身體
- 2個肌力訓練:強化背部肌肉,讓你輕鬆維持好體態
所需器材
滾筒、筋膜球