正考慮進健身房的人
不知道該不該辦會籍、買器材，或先找教練，想在花錢以前把問題問清楚。
【免費直播】進健身房前的第一堂課｜丸子教練 × Jimmy 教官
9/2（三）12:30–13:30，新書免費直播。先搞懂教練、器材、InBody 與 40 歲後增肌減脂的基本概念。
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FREE LIVE CONVERSATION
進健身房前，先上這一堂課。
想開始運動，不代表你要立刻買器材、辦會籍，或急著找最有名的教練。
在你投入時間與金錢以前，先把關於訓練的問題想清楚，才知道下一步該怎麼做。
9/2（三） 12:30–13:30 丸子教練 × Jimmy 教官
免費保留直播席次 直播費用 NT$0
WHO THIS IS FOR
你不是不夠努力，
而是還需要先釐清方向。
給想好好訓練、不想再花冤枉錢的你：先找到一個簡單、做得到，而且能長期執行的方向。
已經在練，仍然很困惑的人
課表、數字與網路建議看了很多，卻不確定自己現在做的事有沒有真正靠近目標。
想把訓練帶回生活的人
工作很忙、時間有限，希望找到可以彈性調整，又能穩定累積效果的訓練方式。
WHAT WE WILL TALK ABOUT
想開始健身，
你必須搞懂第一堂課。
01
核心觀念與方向釐清
先從你真正想改善的問題出發，而不是先被器材、名氣或促銷推著走。
02
40 歲後，想增肌、想減脂，到底該怎麼練？
難道四十歲之後，就只能放棄身材嗎？不，你一樣可以用聰明的方式訓練，持續打造你理想的體態與健康。
03
認識 30、40 歲後的身體需求
你需要的不是更多、更累的運動，而是能長期執行、並持續帶來效果的訓練。可以隨著日常、工作彈性調整，不再只追著單一數字跑。
WHAT YOU WILL TAKE AWAY
不是一個標準答案，
而是你能自己使用的判斷。
每次訓練，你會更知道該把注意力放在哪裡，也更能判斷，下一筆時間與金錢值不值得投入上教練課。
知道第一步該問什麼
找教練像在抽大樂透？找到適合你的教練，其實只需要看這幾件事。
看懂數字應該放在哪裡
InBody 數字很重要，但卻不能代表全部，帶你理解肌肉量＆體脂率的數字該怎麼看。
有目標的下一步
知道減脂時，該把注意力放在哪裡？增肌時，又應該注意哪些環節？
REAL QUESTIONS, CLEARER CHOICES
年資超過40年的教練，告訴你真實的健身房故事
兩位教練的教學年資加起來超過 40 年。這一小時，我們從大家最常卡住的問題開始談。
我要請教練嗎？教練越有名越好？
我需要買什麼器材？
一定要去健身房才練得起來嗎？
InBody 的肌肉量、體脂率怎麼看？
工作很忙、時間很少，訓練怎麼安排？
YOUR HOSTS
兩位長期站在教學現場的教練。
一位資深健身教官、一位持續服務 40+ 學員的教練，從現場經驗，把複雜的資訊說清楚。
AUTHOR／COACH
Jimmy 教官
投入健身產業 30 年，也是《進健身房前的第一堂課》作者。長年站在教學現場，熟悉想開始訓練的人最常遇到的選擇與困惑。
HOST／COACH
丸子教練
有 10 年教學經驗，持續陪 40+ 學員把肌力訓練放進日常。這場直播，我想讓你用更簡單的訓練，獲得更強壯、自由的身體。
FEATURED BOOK
40 YEARS OF FIELD EXPERIENCE
這是一本「想開始訓練的你，37個避坑防雷的健身指南」
這場直播會從《進健身房前的第一堂課》出發，把教練、器材、健身房、數字與時間安排重新放回你的生活裡。
「我相信這場免費直播，可以幫你省下非常多不必要的花費。」
— 丸子教練LIVE BONUS
《40+ 實用肌力學》
超早鳥同步開放。
9/2 WED. · 12:30–13:30
想開始健身，
你必須搞懂第一堂課。
丸子教練 × Jimmy 教官。給想好好訓練、不想再花冤枉錢的你：用一個簡單、做得到的方向，開始把訓練放進生活。
直播費用 NT$0
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課程評價
- 時長 1 小時 0 分
- 0 章節 0 單元
- 課程學員 56 人
- 觀賞期限：無期限
9/2（三）12:30–13:30，新書免費直播。先搞懂教練、器材、InBody 與 40 歲後增肌減脂的基本概念。
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