可以的。

這堂課會從最基礎的動作打底，沒上過第一期也完全接得上。

動作從簡單到複雜、從輕到重循序鋪好，每個人都跟得上自己的節奏。

可以。這堂課就是設計給「想開始好好練」的人。

每個動作我都會解析該注意什麼、為什麼這樣做。

週五團練我會看每個人的動作即時修正，新手不會被丟在原地。

壺鈴是少數在家放一顆，就能練到全身肌力、活動度、核心和體能的器材。

它的重量分布讓動作更貼近真實生活的負重——提重物、抱小孩、爬樓梯，是能直接用在日常的力量。

更棒的是，你只需要一顆就可以了 XD。

完全可以。從第一週就會接觸壺鈴，動作從最簡單的握法、發力、輕重量入門開始。

隨著週數慢慢進階：土耳其起立分七週拆解，Swing 這類爆發力動作等基礎穩了才加入。

整個課程由簡到難、由輕到重，慢慢堆疊。

看得到。只要視訊角度看得到你的全身，我都能告訴你動作怎麼調。

建議用電腦看示範畫面、手機加入視訊讓我看你，雙螢幕會順很多。

課堂沒講完、或自己練覺得卡卡的，也可以把影片傳到 LINE 群組，我會跟你說怎麼微調。

沒關係。透過 LINE 官方帳號或 Email 聯絡我，我會一步一步告訴你怎麼設定。

不會讓你卡在技術問題上。

主要會用到 彈力帶、滾筒、花生球、壺鈴。

壺鈴入門重量建議：
・完全新手／曾受傷過：不分男女，從 4 公斤開始，先買一顆就好
・有訓練基礎：可從 6 公斤開始，後期再進階到 8 或 12 公斤

等後面開始做 Swing 時，再買 6 或 8 公斤都來得及，不用一次買齊。開課前一週，我會把詳細器材清單跟購買管道寄到你信箱。

沒辦法上線也接得上。每堂課的教學影片都會上傳會員後台，365 天內可重複觀看。

搭配每週的 Email 學習提醒，補完那週影片就能接上下一週進度。

※ 退費政策：7/3 開課儀式前隨時可申請全額退費；課程開始後不接受退費，請評估時間後再報名。

如果週五團練剛好碰到國定假日，課程會順延一週，整份課表完整跑完不會少上。

每週寄影片的時間也會跟著調整、提前通知。

最大的差別在「有人看著你的動作調整」和「幫你找到適合你的動作」。

YouTube 是單一影片教學，沒人幫你修正、也沒人陪你練。

這堂課把訓練順序、動作選擇、強度都安排好，加上每週線上修正、Email 提醒、LINE 群組，是完全不同的訓練體驗。